Menjaga Kulit Tetap Sehat Selama Berpuasa

RRI.CO.ID,NATUNA – Selain tubuh yang terasa lemas, salah satu masalah yang sering terjadi saat puasa adalah wajah terlihat kusam dan lelah. Hal ini wajar jika mengingat jumlah cairan tubuh yang berkurang saat kamu berpuasa. Nah, meski kondisi tersebut sangat normal, bukan berarti kamu tidak bisa mengatasinya. Seperti yang di lansir dari laman halodoc.com berikut beberapa cara yang bisa kamu ikuti selama bulan Ramadan agar kulit tetap sehat.

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Kita memang cuma punya waktu saat sahur dan berbuka untuk minum. Maka dari itu, kamu sebaiknya optimalkan asupan air putih di kedua waktu ini. Lebih baik lagi jika kamu mengusahakan konsumsi makanan yang tinggi kandungan airnya. Sebab jika kamu dehidrasi, kulit bisa terlihat kusam, apalagi jika memang tipe kulitmu kering.

2. Menggunakan pelembab

Setelah banyak minum air, maksimalkan perawatan dengan gunakan moisturizer atau toner setidaknya dua kali sehari. Pastikan juga moisturizer, serum, atau toner yang kamu pakai memiliki kandungan asam hialuronat dan squalane.

3. Konsumsi makanan yang menyehatkan kulit

Selain minuman dan skincare, makanan juga jadi hal penting yang harus kamu perhatikan untuk menjaga kulit Konsumsilah makanan yang kaya antioksidan, vitamin, mineral, protein, dan serat.

Hindari berbuka atau sahur dengan makanan olahan, makanan yang terlalu asin, dan makanan yang banyak minyaknya seperti gorengan.

4. Kurangi konsumsi gula

Berbuka puasa seperti kurang lengkap bukan dengan yang manis-manis? Tapi, asupan gula berlebih dapat menjadi awal mula munculnya masalah pada kulit, seperti jerawat. Alasannya, gula bisa memicu peningkatan insulin yang dapat menyebabkan berkembangnya jerawat. Selain itu, gula juga meningkatkan kadar androgen, hormon terkait produksi minyak yang bisa menyumbat pori-pori. Jika kamu butuh sesuatu yang manis, kamu bisa ganti makanan atau minuman manis seperti permen dan soda dengan buah-buahan.

5. Gunakan sunscreen

Meski berpuasa, jangan lupakan perlindungan dari sinar matahari. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 saat keluar rumah, terutama di siang hari. Sinar UV dapat merusak kolagen dan mempercepat penuaan kulit, serta meningkatkan risiko kanker kulit.