Tips Ampuh Atasi Mabuk Perjalanan

RRI.CO.ID, Natuna - Mabuk perjalanan atau motion sickness memang bisa jadi "perusak suasana" saat liburan. Kondisi ini terjadi karena adanya ketidakseimbangan antara apa yang dilihat mata dengan apa yang dirasakan oleh telinga bagian dalam (keseimbangan tubuh).

Berikut adalah rangkuman tips praktis untuk mengatasi mabuk perjalanan agar perjalanan Anda tetap nyaman:

1. Pilih Posisi Duduk yang Strategis

Kunci utama mengurangi mual adalah duduk di area dengan guncangan paling minim:

Mobil/Bus: Duduk di kursi depan dan fokus menatap cakrawala atau jalanan.

Kapal Laut: Pilih kabin di bagian tengah atau dek bawah yang lebih stabil.

Pesawat: Pilih kursi di bagian tengah, tepat di atas sayap.

Kereta: Duduk menghadap ke depan (searah dengan laju kereta).

2. Hindari Gadget dan Buku

Membaca buku atau bermain ponsel saat kendaraan bergerak akan memperburuk konflik sensorik di otak. Alihkan perhatian dengan mendengarkan musik atau berbincang ringan.

3. Atur Pola Makan sebelum Berangkat

Jangan kosong, jangan kekenyangan: Perut yang terlalu penuh atau terlalu kosong sama-sama memicu mual.

Hindari makanan berminyak: Makanan berlemak dan pedas lebih sulit dicerna dan memicu asam lambung.

Andalkan Jahe: Mengonsumsi permen jahe atau air jahe hangat terbukti secara alami meredakan rasa mual.

4. Sirkulasi Udara yang Baik

Udara pengap atau bau menyengat (seperti parfum mobil yang terlalu kuat) adalah pemicu utama. Jika memungkinkan, buka sedikit jendela untuk mendapatkan udara segar atau arahkan ventilasi AC ke wajah.

Obat Anti-mual Diminum 30-60 menit sebelum berangkat (contoh: Dimenhydrinate).

Minyak Kayu Putih/Aromaterapi Memberikan efek relaksasi dan menyegarkan pernapasan.

Permen Mint/Jahe Mengalihkan rasa mual dan menenangkan perut.

Air Putih Menjaga hidrasi agar tubuh tetap bugar selama perjalanan.

Jika Anda memilih menggunakan obat anti-mual, perhatikan efek sampingnya seperti kantuk. Pastikan Anda tidak sedang bertugas sebagai pengemudi!