RRI.CO.ID,Natuna: Menurut Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) tahun 2013, batas aman konsumsi gula harian secara umum adalah 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan gula. Aturan tersebut juga berlaku untuk ibu hamil.Di sisi lain, Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa konsumsi gula sebaiknya dibatasi hanya 25 gram atau 2 sendok makan dalam sehari.

Asupan gula saat hamil hanya harus dibatasi, bukan dihindari sama sekali. Artinya, ibu hamil boleh mengonsumsi asupan manis atau mengandung gula. Yang pasti, jumlahnya perlu diperhatikan supaya tidak berlebihan dan berdampak buruk pada kesehatan Dilansir klik dokter beberapa cara aman menikmati gula saat hamil yaitu:

-Mengganti konsumsi asupan manis dan gula dengan makanan bercita rasa gurih, seperti wortel dengan hummus

-Menambahkan potongan buah segar ke dalam serealia gandum utuh

-Membuat popcorn rumahan dengan kadar gula yang disesuaikan agar tidak berlebihan

Ibu hamil juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan yang telah dikeringkan atau greek yoghurt dengan tambahan buah beri. Jika ingin mengonsumsi jus buah atau smoothie, hindari menambahkan gula atau kental manis ke dalamnya.Ibu hamil tetap boleh mengonsumsi gula saat hamil asalkan jumlahnya dibatasi. Jika abai dengan batasan tersebut, bukan tak mungkin kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungannya bisa terancam.

Jadi ibu hamil sebaiknya mengurangi mengkonsumsi gula agar tidak membahayakan kesehatan ibu dan anak,biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat sehingga ibu dan anak sehat terhindar dari berbagai penyakit,bijakah mengkonsumsi gula.