RRI.CO.ID, Cirebon - Menjalankan ibadah puasa seharian penuh tentu membuat tubuh merasa sangat lemas serta kehilangan banyak sekali cairan yang sangat penting. Memilih asupan yang tepat saat momen berbuka menjadi kunci utama bagi kita untuk segera mengembalikan energi tubuh secara maksimal.

Buah merupakan pilihan hidangan pembuka yang sangat ideal karena mengandung gula alami serta nutrisi penting bagi kesehatan sistem pencernaan. Tekstur buah yang lembut juga membantu lambung agar tidak merasa kaget setelah beristirahat cukup lama dari aktivitas mencerna makanan.

Berikut buah-buahan yang cocok dikonsumsi sebagai hidangan pembuka saat berbuka puasa:

1. Kurma

Kurma mengandung serat yang sangat tinggi sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus menstabilkan kadar gula dalam darah. Buah kering ini juga kaya akan kalium yang sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh setelah berpuasa seharian.

2. Semangka

Semangka memiliki kandungan air mencapai sembilan puluh dua persen yang sangat efektif untuk menghidrasi tubuh yang kekurangan cairan saat berpuasa. Buah segar ini juga mengandung likopen yang berperan sebagai antioksidan kuat untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal.

3. Pisang

Pisang adalah sumber karbohidrat sehat yang mudah dicerna oleh tubuh sehingga energi dapat kembali pulih dengan waktu yang singkat. Kandungan magnesium dan potasium di dalamnya sangat membantu mencegah otot terasa kram setelah seharian melakukan berbagai aktivitas yang melelahkan.

4. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang sangat membantu melancarkan sistem pencernaan serta mencegah munculnya masalah sembelit saat menjalani ibadah puasa. Vitamin C yang melimpah dalam buah ini juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.

5. Melon

Melon memberikan sensasi dingin yang sangat menyegarkan tenggorokan sekaligus menyediakan asupan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Buah ini memiliki kalori yang cukup rendah sehingga sangat cocok bagi Anda yang ingin menjaga berat badan selama ramadan.