RRI.CO.ID, Malang - Setelah menghabiskan waktu libur Lebaran bersama keluarga di kampung halaman, pemudik kini harus menghadapi arus balik menuju tempat tinggal masing-masing. Perjalanan panjang dan kemacetan yang padat kerap menimbulkan rasa lelah dan stres, yang bila tidak dikelola dengan baik dapat berdampak buruk pada suasana hati maupun kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengelola stres selama perjalanan menjadi penting agar pengalaman arus balik tetap aman dan nyaman. Dengan kondisi tubuh dan pikiran yang lebih tenang, pengemudi maupun penumpang dapat berkonsentrasi pada keselamatan selama di jalan serta mencegah risiko gangguan kesehatan akibat stres.

Beberapa tips praktis untuk mengelola stres saat arus balik antara lain: menciptakan kondisi mobil yang nyaman, seperti mengatur posisi kursi dan suhu di dalam kendaraan; berkomunikasi dengan penumpang sambil tetap waspada terhadap jalan; mengonsumsi cemilan secukupnya untuk menjaga energi; serta melakukan pernapasan dalam-dalam yang menenangkan tubuh dan pikiran. Selain itu, pemudik dianjurkan merencanakan perjalanan dengan memilih jam keberangkatan yang tepat agar terhindar dari kemacetan parah.

Selain tips mengelola stres, pemudik juga disarankan tetap menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS). Misalnya, mencuci tangan sebelum makan, menggunakan masker untuk mengurangi paparan polusi udara, serta beristirahat sejenak dengan peregangan minimal setiap 4 jam berkendara, sesuai ketentuan Undang-Undang No. 22 Tahun 2009 tentang Lalu Lintas dan Angkutan Jalan Pasal 90 ayat 3. Jika selama perjalanan muncul gejala sakit, segera kunjungi fasilitas kesehatan atau posko kesehatan terdekat.

Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan pemudik dapat mengurangi stres, tetap fokus, dan menjaga kesehatan selama arus balik Lebaran. Perjalanan yang terencana dengan baik akan membuat pengalaman mudik lebih nyaman, aman, dan menyenangkan bagi seluruh anggota keluarga.