Poin Utama
- Pascapandemi, olahraga telah bergeser dari sekadar "cara kurus" menjadi sebuah identitas, gaya hidup, dan ritual harian yang tak boleh dilewatkan.
- Mendaftarkan diri ke acara resmi seperti lomba lari 5K bisa menjadi motivator yang ampuh (dorongan psikologis agar biaya pendaftaran tidak sia-sia).
RRI.CO.ID, Denpasar – Era pasca pandemi, banyak masyarakat yang mulai memasukan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup. Bahkan, matahari belum sepenuhnya terbit, jalanan kota atau sudut-sudut ruang publik sudah mulai ramai dengan aktifitas fisik.
Ada pergeseran masif yang terasa dengan perubahan pilihan masyarakat. Kini olahraga tidak lagi dipandang sebagai cara untuk menurunkan berat badan saja. Aktifitas fisik juga sudah bergeser menjadi sebuah identitas dan ritual harian yang tak boleh dilewatkan.
Beberapa hal menarik yang membuat banyak orang tetap konsisten berolahraga. Mulai dari bergabung dengan komunitas, menambah koleksi pakaian olahraga, hingga mencari rute baru sebagai bentuk penyegaran dalam ritual fisik yang tidak bisa ditinggalkan.
Dari laman merek sepatu Nike menjelaskan bahwa pilihan untuk berolahraga di waktu sore hingga malam hari adalah cara menarik untuk tetap gerak aktif. Menikmati udara malam yang lebih sejuk bisa menjadi salah satu keuntungan terbesar dari berlari setelah matahari terbenam, terutama saat cuaca di luar sedang panas-panasnya.
Tanpa adanya paparan sinar matahari langsung, tubuh dapat menjaga suhu intinya dengan lebih baik. Dampaknya, tubuh tidak perlu memproduksi keringat secara berlebihan untuk tetap sejuk.
Meskipun berkeringat itu sangat penting saat berolahraga, latihan di tempat yang panas bisa memicu keringat berlebih (over-sweating). Kondisi ini menyebabkan tubuh kehilangan banyak elektrolit yang berfungsi membantu kerja otot, yang akhirnya bisa menurunkan kemampuan Anda untuk melanjutkan olahraga.
Sementara itu, dari laman Harvard menjelaskan bahwa mengganti lokasi olahraga juga memberikan warna tersendiri untuk anda yang gampang bosan dalam berolahraga. Dr. Aaron Baggish, direktur Cardiovascular Performance Program di Massachusetts General Hospital menjelaskan sangat mudah terjebak dalam rasa bosan jika anda melewati rute yang itu-itu saja.
Anda dapat menjelajahi lokasi baru seminggu atau sebulan sekali. Selain itu, penting untuk menantang diri sendiri untuk mencapai target-target lainnya yang belum pernah anda coba.
Dr. Baggish menjelaskan, anda dapat berfokus pada peningkatan jarak secara bertahap. Misalnya, anda dapat menaikkan jarak lari secara mingguan secara bertahap.
Menantang diri sendiri untuk lomba lari 5K juga bisa menjadi motivasi yang ampuh, karena anda tidak ingin menyia-nyiakan biaya pendaftaran yang sudah dibayar. Perubahan besar tidak lahir dari hal besar yang dilakukan dalam satu waktu, melainkan target kecil, bertahap, dan realistis, lalu menuliskannya secara konsisten, cenderung lebih berhasil untuk dicapai.
Dr. Baggish pun menyarankan, untuk anda yang ingin konsisten dalam setiap aktifitas olahraga, anda dapat menjadwalkan sesi lari, jalan kaki, gym, atau olahraga jenis lainnya di sekitar aktivitas rutin Anda. "Banyak kebiasaan harian terbentuk ketika ada sesuatu yang memberi sinyal bagi Anda untuk melakukannya," jelas Dr. Baggish dalam laman Harvard.
Terakhir, Self-Reward atau apresiasi diri anda dengan membeli kaos olahraga baru, celana, topi, atau sepatu. Hal ini sebagai bentuk investasi yang baik untuk meningkatkan konsistensi pada aktifitas fisik.
Jika anda suka dengan aktifitas pilates, anda bisa membeli pakaian baru yang menyesuaikan dengan kegiatan komunitas. Jika anda hobi jalan anda mengapresiasi diri anda dengan menambal walking poles (tongkat jalan) untuk membantu keseimbangan dan menambah intensitas latihan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....