Mata juga Butuh Istirahat dari Layar

RRI.CO.ID, Cirebon - Telepon genggam dan komputer sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Banyak pekerjaan, komunikasi, hiburan, hingga kegiatan belajar dilakukan menggunakan layar.

Akibatnya, mata bisa mendapatkan paparan layar dalam waktu yang panjang. Tidak jarang seseorang baru menyadari matanya lelah setelah berjam-jam menatap monitor.

Keluhan seperti mata terasa lelah atau tidak nyaman dapat muncul ketika seseorang terlalu lama fokus pada satu objek. Karena itu, mata juga membutuhkan waktu untuk beristirahat.

National Eye Institute atau NEI menyarankan penggunaan aturan 20-20-20 untuk membantu memberikan jeda ketika menggunakan layar. Caranya sederhana. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki atau enam meter selama 20 detik.

Kebiasaan tersebut dapat dilakukan saat bekerja dengan komputer maupun ketika menggunakan telepon genggam. Selain memberikan jeda, posisi penggunaan perangkat juga perlu diperhatikan.

Hindari menggunakan layar dalam posisi yang membuat leher dan mata terus-menerus berada dalam posisi tidak nyaman. Pencahayaan ruangan juga perlu diperhatikan.

Layar yang terlalu terang dibandingkan lingkungan sekitar dapat membuat mata terasa kurang nyaman. Bagi orang yang menggunakan kacamata atau lensa kontak, pemeriksaan mata secara berkala juga penting.

Gangguan penglihatan yang tidak terkoreksi dapat membuat seseorang semakin tidak nyaman saat membaca atau bekerja. Kebersihan tangan juga berhubungan dengan kesehatan mata.

NEI mengingatkan pentingnya mencuci tangan sebelum menyentuh area mata, terutama bagi pengguna lensa kontak. Perlindungan terhadap sinar ultraviolet juga tidak boleh dilupakan ketika beraktivitas di luar ruangan.

NEI merekomendasikan kacamata hitam yang mampu memblokir 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB. Kebiasaan merokok juga perlu dihindari karena berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan mata.

Yang tidak kalah penting adalah memberikan waktu istirahat kepada mata. Jangan menjadikan layar sebagai satu-satunya aktivitas ketika sedang memiliki waktu luang.

Sesekali lihat lingkungan sekitar, berjalan sebentar, berbicara langsung dengan orang lain, atau sekadar memejamkan mata sejenak. Teknologi memang membantu kehidupan manusia.

Namun, penggunaan teknologi tetap perlu diimbangi dengan kebiasaan menjaga kesehatan mata. Mata bekerja sepanjang hari untuk membantu kita melihat dunia.

Karena itu, memberikan jeda adalah salah satu bentuk sederhana menghargai kesehatan mata.