RRI.CO.ID, Cirebon - Menjaga kualitas tidur itu penting banget buat kesehatan fisik dan mental, apalagi bagi pelajar atau mahasiswa yang punya aktivitas padat. Dilansir dari laman Alodokter.com, kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh secara keseluruhan dan membantu menjaga keseimbangan fungsi tubuh.

Tidur bukan cuma soal istirahat biasa, tapi juga jadi waktu bagi tubuh untuk melakukan pemulihan setelah beraktivitas seharian. Karena itu, kebutuhan tidur yang cukup setiap hari penting supaya tubuh tetap fit dan siap menjalani aktivitas berikutnya.

Jika kualitas tidur buruk, dampaknya bisa langsung terasa di kehidupan sehari-hari, mulai dari gampang lelah, sulit fokus saat belajar, sampai penurunan kemampuan berpikir dan daya ingat. Salah satu cara paling sederhana yang bisa dilakukan adalah membuat jadwal tidur yang teratur setiap hari.

Dengan pola tidur yang konsisten, tubuh akan lebih mudah beradaptasi sehingga proses tidur jadi lebih cepat dan nyenyak. Selain itu, kondisi lingkungan tidur juga sangat berpengaruh terhadap kualitas istirahat.

Kamar yang nyaman, tidak berisik, serta pencahayaan yang redup bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks dan cepat tertidur. Penggunaan gadget sebelum tidur juga perlu dibatasi karena bisa mengganggu proses tidur.

Cahaya dari layar ponsel atau laptop dapat menghambat produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang berperan penting dalam mengatur waktu tidur. Intinya, menjaga kualitas tidur merupakan bagian dari pola hidup sehat yang sering dianggap sepele padahal dampaknya besar.

Kalau kebiasaan ini diterapkan dengan baik, kesehatan fisik dan mental akan lebih terjaga sehingga aktivitas sehari-hari bisa berjalan lebih optimal. (Farras/EGS Cirebon)