Kaya Serat dan Antioksidan, Ini Alasan Pepaya Baik Dikonsumsi

RRI.CO.ID, Cirebon - Pepaya merupakan buah tropis yang kaya vitamin C, serat, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi. Kandungan tersebut membuat pepaya dikenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu menjaga daya tahan tubuh dan sistem pencernaan.

Salah seorang pecinta buah pepaya, Fuji (37) mengaku hampir setiap hari ia rutin mengonsumsi buah pepaya. Alasannya karena buah pepaya membuat pencernaan lebih lancar apalagi saat dikonsumsi pagi hari.

“iya suka makan pepaya kalau pagi. Kalau makan itu (pepaya) apalagi kalau pagi BABnya jadi lancar” katanya kepada RRI.

Pepaya dikenal baik untuk pencernaan karena kandungan seratnya dapat membantu melancarkan buang air besar dan mengurangi risiko sembelit. Buah ini juga mengandung enzim papain yang membantu proses pemecahan protein dalam sistem pencernaan.

Mengonsumsi pepaya pada pagi hari saat perut kosong juga disebut dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari. Sebagaimana mengutip Mint, 1 Juni 2023 kandungan serat dalam pepaya dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga membantu mengurangi rasa lapar berlebihan.

Selain itu, antioksidan dalam pepaya dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan tersebut juga dikaitkan dengan upaya menjaga kadar kolesterol, tekanan darah, dan kesehatan kulit.

Meski memiliki berbagai manfaat, pepaya tetap sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang. Manfaat buah juga dapat berbeda pada setiap orang, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan atau kebutuhan diet tertentu.

Dengan kandungan serat, vitamin, dan antioksidan yang dimilikinya, pepaya dapat menjadi salah satu pilihan buah untuk sarapan. Konsumsi secara rutin dan diimbangi dengan makanan bergizi lainnya dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.