RRI.CO.ID, Cirebon - Mendengkur setiap malam bukan sekadar gangguan tidur biasa, tetapi dapat berdampak pada kesehatan mental dan fungsi otak. Kondisi ini sering dikaitkan dengan gangguan pernapasan saat tidur yang mengurangi kualitas istirahat tubuh secara keseluruhan.

Direktur Neurologi Intervensional dan Ahli Bedah Saraf Rumah Sakit Gleneagles, Parel, India, Dr. Nitin Dange mengatakan kebiasaan mendekur dapat mempengaruhi daya ingat otak dan kesehatan mental.“Mendengkur terjadi pada sebagian besar orang dan dianggap sangat normal karena kelelahan atau penuaan. Tetapi, pahami bahwa mendengkur dapat menjadi tanda gangguan tidur yang mendasarinya yang dikenal sebagai apnea tidur obstruktif, di mana pernapasan berulang kali berhenti dan tersambung selama tidur,” katanya dikutip dari warta Hindustan Times, Rabu, 17 Juni 2026.

Nitin menjelaskan bahwa tidur malam yang nyenyak sangat penting bagi otak untuk beristirahat, memproses informasi, sekaligus menyimpan ingatan dengan baik. Namun, mendengkur kronis bisa menjadi indikator apnea tidur yang menurunkan kadar oksigen darah, merusak fase tidur REM, hingga memicu penurunan kognitif serta hilangnya memori.

Mendengkur yang terjadi secara rutin sering kali menjadi tanda adanya gangguan tidur yang tidak disadari oleh penderitanya. Akibat kualitas tidur yang menurun, seseorang dapat merasa cepat lelah, mudah marah, sulit fokus, dan mengantuk sepanjang aktivitas siang hari.

Dalam jangka panjang, tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi kemampuan mengingat, berkonsentrasi, mengambil keputusan, serta menyerap informasi baru. Selain berdampak pada fungsi otak, mendengkur dan apnea tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes, kecemasan, dan depresi.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Untuk mengurangi kebiasaan mendengkur, penting menjaga berat badan ideal, tidur dalam posisi miring, dan berhenti merokok. Selain itu, hindari konsumsi alkohol serta makanan berat menjelang waktu tidur agar saluran napas tetap lebih terbuka.