RRI.CO.ID, Kuningan - Bulan suci Ramadan tidak menjadi alasan bagi para atlet untuk menghentikan rutinitas latihan mereka. Justru di tengah kewajiban berpuasa, konsistensi menjaga kebugaran dinilai semakin penting agar performa tidak menurun drastis.

Di Kabupaten Cirebon, program latihan atlet bolabasket tetap berjalan dengan sejumlah penyesuaian teknis. Pelatih bolabasket Kabupaten Cirebon, Imam Gartina Yuliandri, menegaskan bahwa tidak ada pengurangan durasi latihan selama Ramadan.

“Tidak ada yang berubah sih Mbak. Enggak mungkin mengurangi ya. Tingkat latihannya,” ujarnya kepada RRI dalam Dialog Cirebon Menyapa, Jumat, 27 Februari 2026.

Penyesuaian dilakukan pada waktu pelaksanaan latihan yang dimundurkan agar lebih sesuai dengan kondisi fisik atlet saat berpuasa. Jika biasanya dimulai pukul tiga sore, kini latihan digeser menjadi pukul empat sore, namun tetap berlangsung selama dua jam.

Menurutnya, aspek yang paling diperhatikan adalah daya tahan tubuh atlet yang cenderung menurun saat berpuasa. Karena itu, porsi latihan yang terlalu menguras stamina dikurangi tanpa menghilangkan inti program pembinaan.

Ia menilai berhenti latihan selama Ramadan justru berisiko membuat otot menjadi kaku dan kehilangan ritme permainan. “Malah kalau enggak latihan itu bakalan kaku Mbak, kayak robot,” katanya.

Selain pengaturan jadwal, pola makan saat berbuka juga menjadi perhatian penting. Atlet dianjurkan memulai dengan air putih dan makanan ringan, lalu mengonsumsi makanan berat setelah salat tarawih agar tubuh tidak kaget.

Suplementasi vitamin tetap diberikan sebagai penunjang kondisi fisik, terutama bagi atlet yang memiliki agenda kompetisi seperti Porprov. Dengan manajemen latihan dan pola hidup yang disiplin, kondisi fisik atlet diyakini tetap terjaga sepanjang Ramadan.