RRI.CO.ID, Cirebon - Masih banyak masyarakat yang beranggapan bahwa penderita penyakit jantung sama sekali tidak boleh berolahraga, termasuk bersepeda. Apa anggapan tersebut benar? Berdasarkan panduan dari para ahli jantung, jawabannya tidak sepenuhnya benar. Justru, sebagian besar penderita penyakit jantung yang kondisinya stabil tetap dianjurkan melakukan aktivitas fisik secara teratur, termasuk bersepeda, selama mendapat izin dan pengawasan dari dokter.

Menurut American Heart Association (AHA), pasien dengan penyakit jantung koroner, riwayat serangan jantung yang telah menjalani rehabilitasi jantung, atau penderita penyakit jantung yang kondisinya stabil umumnya dapat melakukan olahraga aerobik seperti bersepeda. Namun, pasien yang masih mengalami nyeri dada, sesak napas berat, gangguan irama jantung yang belum terkontrol, atau gagal jantung yang belum stabil harus berkonsultasi terlebih dahulu sebelum memulai olahraga.

Para ahli menyarankan olahraga dilakukan setelah dokter menyatakan kondisi jantung cukup aman. Intensitas latihan dimulai secara bertahap, misalnya 10–15 menit dengan kecepatan ringan, kemudian ditingkatkan sesuai kemampuan tubuh. Program rehabilitasi jantung juga menjadi pilihan terbaik bagi pasien yang baru pulih dari serangan jantung atau tindakan pemasangan ring jantung.

Bagi penderita penyakit jantung, lokasi yang datar, aman, dan tidak terlalu ramai lebih disarankan dibandingkan rute menanjak atau medan ekstrem. Sepeda statis di rumah atau pusat rehabilitasi juga dapat menjadi alternatif karena intensitasnya lebih mudah dikontrol dan risikonya lebih rendah.

Bersepeda merupakan olahraga aerobik yang membantu memperkuat kerja jantung, meningkatkan sirkulasi darah, mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, serta meningkatkan kebugaran. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin juga terbukti menurunkan risiko komplikasi penyakit jantung dan meningkatkan kualitas hidup pasien.

Bagaimana cara bersepeda yang aman bagi penderita penyakit jantung? Awali dengan pemanasan selama 5–10 menit, gunakan intensitas ringan hingga sedang, cukup minum air putih, hindari bersepeda saat cuaca terlalu panas, dan segera berhenti jika muncul nyeri dada, sesak napas, pusing, atau jantung berdebar tidak normal. Pemeriksaan kesehatan secara berkala dan mengikuti anjuran dokter menjadi kunci utama agar olahraga tetap aman dan bermanfaat.ilus