RRI.CO.ID, Cirebon - Bangun tidur dengan mata sembab adalah pengalaman yang cukup umum. Kelopak mata terasa berat, wajah tampak lelah, dan rasa percaya diri pun menurun, apalagi jika harus langsung beraktivitas. Kondisi ini sering dianggap sepele, padahal ada penjelasan ilmiah di baliknya.

Salah satu penyebab utama mata sembab saat bangun tidur adalah penumpukan cairan. Menurut American Academy of Ophthalmology, posisi tidur terlentang atau menyamping dalam waktu lama membuat cairan tubuh lebih mudah berkumpul di area sekitar mata, karena jaringan di area ini sangat tipis dan sensitif.

Kurang tidur juga berperan besar. Penelitian dalam Sleep Medicine Reviews (2017) menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memicu peradangan ringan dan gangguan sirkulasi cairan, sehingga area mata terlihat bengkak dan gelap saat pagi hari.

Asupan garam berlebih di malam hari juga sering menjadi penyebab. Studi dari Journal of Clinical Hypertension (2014) menjelaskan bahwa konsumsi natrium tinggi menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air. Efeknya paling terlihat di area wajah dan mata saat bangun tidur.

Alergi juga tak bisa diabaikan. Menurut National Eye Institute, reaksi alergi dapat menyebabkan pelepasan histamin yang memicu pembengkakan dan rasa gatal pada mata, terutama setelah bangun tidur ketika paparan debu atau alergen terjadi semalaman.

Faktor usia juga turut memengaruhi. Penelitian dalam Clinical Ophthalmology (2015) menyebutkan bahwa seiring bertambahnya usia, jaringan penyangga di sekitar mata melemah. Akibatnya, cairan lebih mudah mengendap dan menyebabkan mata tampak sembab di pagi hari.

Kabar baiknya, mata sembab umumnya tidak berbahaya dan bisa dikurangi. Harvard Health Publishing merekomendasikan kompres dingin, tidur cukup, dan mengurangi konsumsi garam di malam hari untuk membantu memperbaiki sirkulasi cairan di area mata.

Selain itu, memperbaiki posisi tidur dan menjaga hidrasi tubuh juga berpengaruh. Tubuh yang cukup cairan justru lebih seimbang dalam mengatur distribusi air, sehingga risiko sembab di pagi hari bisa berkurang.