RRI.CO.ID, Cirebon – Aktivitas masyarakat yang semakin lekat dengan perangkat digital membuat kebutuhan untuk beristirahat dari layar mulai mendapat perhatian. Di tengah padatnya penggunaan gawai dan media sosial, sebagian orang mulai menerapkan digital detox sebagai salah satu cara menjaga keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.

Digital detox dilakukan dengan mengurangi penggunaan perangkat digital dalam waktu tertentu. Langkah ini dipilih sebagian orang sebagai upaya mengurangi kelelahan akibat paparan informasi yang terus-menerus serta memberi ruang untuk beristirahat dari aktivitas di dunia maya.

Dilansir Harian Disway (22/01/2026), membatasi penggunaan internet maupun media sosial untuk sementara waktu dapat memberikan kesempatan bagi seseorang untuk beristirahat dari aktivitas digital. Kebiasaan ini juga dapat membantu mengurangi dorongan untuk terus-menerus memeriksa gawai.

Selama menjalani digital detox, sebagian orang memilih mengisi waktu dengan aktivitas non-digital seperti membaca buku, berolahraga, berjalan santai, atau berbincang langsung dengan keluarga dan teman. Aktivitas tersebut menjadi cara sederhana untuk menikmati waktu tanpa bergantung pada layar. .

Dilansir Bogor Disway (28/02/2026), digital detox dapat membantu seseorang mengurangi rasa cemas akibat fear of missing out (FOMO) sekaligus melatih kembali kemampuan fokus yang sering terganggu oleh paparan konten digital. Membatasi waktu penggunaan gawai juga memberi kesempatan untuk kembali menikmati aktivitas dan interaksi di dunia nyata.

Digital detox bukan berarti menolak perkembangan teknologi. Sebaliknya, langkah ini menjadi upaya untuk menggunakan teknologi secara lebih seimbang sesuai kebutuhan tanpa mengabaikan aktivitas di dunia nyata.

Di tengah perkembangan teknologi yang semakin pesat, kemampuan mengatur waktu penggunaan perangkat digital menjadi bagian penting dari pola hidup sehat. Meluangkan waktu sejenak tanpa layar dapat menjadi salah satu cara menjaga keseimbangan antara aktivitas digital dan kehidupan sehari-hari.