RRI.CO.ID, Cirebon - Sebuah survei terhadap 2.000 orang dewasa mengungkap bahwa Generasi Z semakin sering memilih camilan dibandingkan makanan berat. Melansir Fox News Sabtu, 11 Juli 2026, temuan ini menunjukkan sebanyak 41 persen responden Gen Z mengaku lebih menyukai camilan daripada menu makan lengkap.

Survei tersebut juga menemukan bahwa Gen Z rata-rata mengonsumsi 81 camilan setiap bulan. Angka ini hampir dua kali lipat lebih tinggi dibandingkan generasi baby boomer yang rata-rata mengonsumsi 45 camilan per bulan.

Ahli pangan asal California, Darin Detwiler menilai perubahan ini mencerminkan perubahan cara pandang generasi muda terhadap waktu makan. Sarapan, makan siang, dan makan malam kini semakin sering digantikan oleh protein bar, smoothie, makanan beku, atau makanan kemasan yang lebih praktis.

"Pertanyaan yang sebenarnya, bukan apakah Gen Z lebih sering ngemil, melainkan apakah camilan tersebut menambah asupan gizi atau justru menggantikan asupan gizi?" ujar Darin.

Faktor kenyamanan menjadi alasan utama di balik perubahan pola makan tersebut. Jadwal yang padat, keterbatasan anggaran, serta kebutuhan akan makanan siap santap membuat camilan menjadi pilihan yang lebih menarik bagi banyak anak muda.

Meski praktis, sebagian besar camilan yang dikonsumsi responden tergolong kurang sehat.

Delapan dari sepuluh responden mengaku rutin mengonsumsi keripik, biskuit, atau cokelat setiap pekan.

Banyak responden juga mengaku mengalami efek samping setelah terlalu sering mengonsumsi camilan.

Sebanyak 91 persen dari mereka yang merasakan dampak negatif melaporkan mengalami penurunan energi, yang rata-rata terjadi sekitar pukul 15.06.

Ahli gizi Carrie Ruxton menyarankan agar masyarakat tidak menghentikan kebiasaan ngemil sepenuhnya.

Menurutnya, memilih camilan yang lebih bergizi dan mengatur waktu konsumsi dengan tepat dapat membantu menjaga energi serta memenuhi kebutuhan nutrisi harian.