RRI.CO.ID, Cirebon - Di era media sosial, banyak orang merasa harus terlihat sempurna setiap saat. Foto harus estetik, pekerjaan harus terlihat produktif, bahkan kehidupan pribadi terasa perlu mendapat validasi dari internet. Tanpa sadar, kebiasaan ini memunculkan digital perfectionism, yaitu dorongan untuk selalu tampil ideal di dunia digital.

Akibatnya, banyak orang menjadi mudah cemas, overthinking, dan merasa hidupnya tidak pernah cukup baik. Digital perfectionism sering muncul dari kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain di media sosial.

Kita melihat pencapaian, tubuh ideal, karier sukses, hingga gaya hidup yang tampak sempurna setiap hari. Padahal, sebagian besar konten di internet hanyalah potongan terbaik dari kehidupan seseorang.

Penelitian dari American Psychological Association menunjukkan bahwa paparan media sosial berlebihan dapat meningkatkan kecemasan, tekanan sosial, dan rasa tidak puas terhadap diri sendiri. Salah satu cara paling efektif mengatasi digital perfectionism adalah mengurangi kebiasaan membandingkan diri.

Tidak semua orang memiliki perjalanan hidup yang sama. Fokus pada progres pribadi jauh lebih sehat dibanding terus mengukur diri berdasarkan kehidupan orang lain di internet.

Mengingat bahwa media sosial bukan gambaran penuh kehidupan nyata dapat membantu pikiran menjadi lebih tenang. Membatasi waktu penggunaan media sosial juga penting untuk kesehatan mental. Terlalu lama scrolling sering membuat otak terus menerima standar hidup sempurna yang tidak realistis.

Penelitian yang dipublikasikan melalui PubMed menunjukkan bahwa penggunaan media sosial berlebihan berkaitan dengan stres psikologis dan overthinking, terutama pada generasi muda. Cara lain yang bisa dilakukan adalah berani tampil autentik.

Tidak semua hal harus terlihat sempurna untuk mendapatkan penghargaan dari orang lain. Banyak orang justru lebih menyukai kejujuran, proses, dan sisi manusiawi dibanding citra yang terlalu dibuat sempurna.

Membiarkan diri melakukan kesalahan adalah bagian penting untuk membangun hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri. Digital perfectionism juga sering membuat seseorang sulit menikmati hidup.

Alih-alih menikmati momen, seseorang sibuk memikirkan bagaimana momen tersebut terlihat di kamera atau media sosial. Karena itu, sesekali cobalah menikmati pengalaman tanpa merasa harus mendokumentasikan semuanya. Hidup tidak selalu harus dibagikan untuk menjadi berarti.

Menariknya, beberapa penelitian menyebut bahwa self-compassion atau kemampuan bersikap lebih lembut terhadap diri sendiri dapat membantu mengurangi perfeksionisme digital. Memberi ruang untuk gagal, lelah, dan tidak selalu produktif membuat mental lebih stabil dibanding terus memaksa diri memenuhi standar internet yang tidak realistis.

Pada akhirnya, media sosial hanyalah alat, bukan ukuran nilai diri seseorang. Tidak ada manusia yang hidupnya benar-benar sempurna seperti yang terlihat di layar. Semakin seseorang berhenti mengejar kesempurnaan digital, semakin mudah pula menikmati hidup dengan lebih tenang dan autentik.