RRI.CO.ID, Cirebon - Belakangan viral di media sosial tren minum air hangat di pagi hari yang di klaim bisa menurunkan berat badan dan membantu detoksifikasi tubuh. Meskipun demikian para ahli belum menemukan bukti ilmiah terkait klaim tersebut.

Dilansir dari The New York Times, 4 Maret 2026, manfaat dari minum air hangat yang memang terbukti adalah dapat membantu mengaktifkan sistem pencernaan dan menjaga hidrasi tubuh. Pengobatan tradisional China dan Ayurveda dari India misalnya, menyebut kebiasaan ini sudah lama dianjurkan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Minum air putih setelah bangun tidur membantu mengaktifkan sistem pencernaan yang sempat beristirahat ketika tidur. Dr. Lisa Ganjhu, dokter spesialis gastroenterologi di NYU Langone Health mengatakan minum atau makan setelah bangun tidur memicu kontraksi di sistem pencernaan dan memberi sinyal tubuh mulai “bekerja”.

“Ini seperti memberi sinyal kepada tubuh, ‘Ayo bangun, kita mulai bekerja,’” kata Dr. Ganjhu.

Sebenarnya manfaat utama dari minum air putih hangat di pagi hari adalah untuk hidrasi tubuh. Setelah bangun tidur, tubuh cenderung mengalami dehidrasi ringan karena tidak ada asupan cairan selama beberapa jam.

Oleh karena itu, minum air di pagi hari efektif mengembalikan keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ secara optimal. Selain itu minum air putih membantu meningkatkan fungsi kognitif secara signifikan sehingga membuat fokus saat beraktivitas seharian.

Namun klaim tentang air putih hangat membantu proses detoks tubuh adalah hal yang keliru. Seorang ahli gizi dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Kristen Smith mengatakan proses detoksifikasi tubuh dilakukan oleh hati dan ginjal, bukan oleh air yang diminum.

Selain itu klaim air hangat dapat menurunkan berat badan juga bukan hal yang disetujui para ahli. Menurut Dr. Lisa Ganjhu, penurunan berat badan seseorang bisa saja terlihat sementara setelah buang air besar, namun bukan air putih hangat yang jadi penyebabnya.