RRI.CO.ID, Cirebon - Paparan sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D alami yang sangat dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh manusia. Rutinitas ini juga memastikan metabolisme kalsium berjalan optimal sehingga kepadatan tulang tetap terjaga dengan baik.

Sebuah penelitian dari Harvard Medical School menyatakan bahwa cahaya matahari membantu mengatur ritme sirkadian pada jam biologis. Ini membantu anda mendapatkan tidur malam yang jauh lebih nyenyak karena produksi hormon melatonin meningkat secara signifikan saat malam.

Radiasi ultraviolet B yang terdapat dari paparan sinar matahari pagi secara aktif dapat merangsang pembentukan vitamin D3 yang krusial untuk meminimalkan risiko gangguan kesehatan kronis. Selain itu, sistem metabolisme akan bekerja lebih efisien sehingga berat badan dan kadar gula darah tetap terkendali.

Studi lain yang termuat dalam Journal of Investigative Medicine, vitamin D memiliki peran krusial dalam mengatur respons imun tubuh. Sel darah putih menjadi lebih aktif melawan infeksi virus serta bakteri berbahaya yang menyerang sistem pertahanan internal.

Tak hanya itu berjemur di pagi hari turut membantu meningkatkan kesehatan mental. Berjemur di pagi hari memicu pelepasan hormon serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati, mengurangi stress, dan membuat pikiran lebih rileks.

Sementara itu waktu terbaik untuk melakukan aktivitas ini adalah sekitar pukul 7 hingga 9 pagi dengan durasi cukup lima belas menit saja. Pastikan area kulit tangan dan kaki terpapar langsung tanpa penghalang agar proses sintesis vitamin berlangsung sangat optimal.

Rutin berjemur di pagi hari adalah investasi kesehatan jangka panjang yang murah dan mudah. Mulailah membiasakan diri untuk rutin berjemur untuk kualitas hidup yang jauh lebih baik setiap harinya.