RRI.CO.ID, Cirebon - Belakangan ini, isu mengenai kualitas tidur atau sleep hygiene menjadi sorotan utama di tengah gaya hidup masyarakat urban yang serba cepat. Bukan lagi sekadar durasi, tren kesehatan terbaru kini lebih menyoroti kondisi lingkungan tidur, terutama kebiasaan membiarkan lampu tetap menyala saat terlelap yang ternyata berdampak sistemik bagi kesehatan otak.

Berdasarkan tinjauan medis yang dipublikasikan oleh National Sleep Foundation, tidur dalam kondisi lampu menyala bukan sekadar masalah kenyamanan, melainkan hambatan bagi fungsi pemulihan tubuh. Saat retina mata menangkap cahaya meskipun mata dalam keadaan tertutup otak akan menerima sinyal bahwa hari masih "siang".

Hal ini secara otomatis menghambat produksi melatonin, hormon krusial yang mengatur siklus tidur dan pemulihan sel.

Dilansir melalui halaman resmi dari halodoc.id, terdapat beberapa dampak signifikan yang sering tidak disadari oleh mereka yang sering tidur dengan lampu menyala atau gemar begadang:

• Keletihan Otak: Otak tidak pernah benar-benar memasuki fase istirahat total karena terus memproses stimulasi cahaya.

• Gangguan Metabolisme: Siklus hormon yang berantakan memicu ketidakseimbangan metabolisme yang bisa berdampak pada berat badan.

• Penurunan Fokus: Kualitas tidur yang buruk berbanding lurus dengan rendahnya konsentrasi saat kuliah atau mengerjakan tugas.

Edukasi ini dilakukan untuk memberikan pemahaman bahwa tidur berkualitas adalah investasi jangka panjang, bukan sekadar pelarian dari rasa lelah setelah seharian di kampus. Mereka yang mulai menerapkan tidur dalam kegelapan total melaporkan adanya peningkatan energi yang signifikan dan emosi yang lebih stabil.

Hal ini diharapkan dapat mengubah stigma di kalangan mahasiswa bahwa begadang dan tidur asal-asalan adalah sebuah pencapaian, padahal justru merupakan bentuk penindasan terhadap kesehatan diri sendiri. Dengan hadirnya berbagai informasi mengenai pentingnya mematikan lampu ini, kita diharapkan tidak lagi menyepelekan saklar lampu sebelum tidur.

Selain membantu otak untuk melakukan deep cleaning dari sisa-sisa pikiran seharian, langkah kecil ini menjadi bentuk dukungan paling nyata untuk kesehatan mental dan fisik agar tetap prima dalam menghadapi tuntutan dunia yang makin kompetitif. (Selpi/UGJ Cirebon)