RRI.CO.ID, Cirebon - Musim hujan sering membuat nafsu makan meningkat tanpa disadari. Cuaca dingin, suasana mendung, dan aktivitas luar rumah yang terbatas membuat banyak orang lebih sering ngemil atau makan dalam porsi besar, meski sebenarnya tidak terlalu lapar.

Secara psikologis, kondisi ini cukup wajar. Menurut American Psychological Association (APA), cuaca mendung dan kurangnya paparan sinar matahari dapat memengaruhi suasana hati, sehingga tubuh cenderung mencari kenyamanan instan, salah satunya melalui makanan.

Penelitian dalam jurnal Appetite menunjukkan bahwa emosi seperti bosan dan stres berhubungan erat dengan emotional eating, yaitu kebiasaan makan bukan karena kebutuhan fisik, melainkan sebagai respons emosional. Musim hujan, dengan ritme yang lebih lambat dan minim stimulasi, dapat memperkuat pola ini.

Selain faktor emosi, tubuh juga bereaksi terhadap suhu dingin. Studi yang dipublikasikan di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menjelaskan bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk menjaga suhu, yang bisa memicu rasa lapar meski sering kali disalahartikan sebagai keinginan makan berlebihan.

Untuk mengatasinya, langkah awal yang disarankan para ahli adalah membedakan lapar fisik dan lapar emosional. Riset tentang mindful eating menunjukkan bahwa makan dengan penuh kesadaran membantu seseorang lebih peka terhadap sinyal kenyang dan mengurangi konsumsi berlebihan.

Harvard Health Publishing juga menyarankan strategi sederhana, seperti memilih camilan bernutrisi, menjaga pola makan teratur, serta tetap aktif secara fisik meski di dalam rumah. Aktivitas ringan dapat membantu mengelola stres sekaligus menekan dorongan makan impulsif.

Pada akhirnya, makan berlebihan saat musim hujan bukan tanda kurang disiplin, melainkan respons alami tubuh dan pikiran terhadap kondisi lingkungan. Dengan memahami pemicunya dan menerapkan kebiasaan yang lebih sadar, pola makan bisa tetap seimbang tanpa harus menghilangkan kenyamanan di musim hujan.