Inilah Beberapa Bahaya Kekurangan Vitamin D

RRI.CO.ID, Bukittinggi - Vitamin D merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh menjaga kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dalam jangka panjang memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan.

Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko tulang rapuh, menyebabkan kelemahan otot, serta memengaruhi berbagai fungsi tubuh. Dikutip dari kemenkes Kekurangan vitamin D, bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan:

1. Risiko tulang rapuh

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tubuh kesulitan menyerap kalsium, yang berperan penting dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Akibatnya, tulang menjadi lebih rapuh, rentan mengalami osteoporosis, dan meningkatkan risiko patah tulang, terutama pada lansia.

2. Rasa lelah atau lemah

Vitamin D berperan dalam metabolisme energi. Kekurangan vitamin ini dapat membuat tubuh kekurangan energi, sehingga Anda merasa mudah lelah atau lemah meskipun sudah cukup tidur dan istirahat.

3. Masalah kekebalan tubuh

Vitamin D membantu mengatur respon imun tubuh. Kekurangannya dapat melemahkan sistem imun, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi, seperti flu, pilek, atau penyakit lain

4. Mood yang buruk

Penelitian menunjukkan kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati. Hal ini dapat menyebabkan gangguan seperti depresi, kecemasan, atau suasana hati yang tidak stabil.

5. Masalah kesehatan kulit

Kulit yang kekurangan vitamin D mungkin menunjukkan tanda-tanda kesehatan yang buruk, seperti pucat, ruam, atau gatal. Vitamin D juga membantu regenerasi kulit, sehingga kekurangannya bisa memperlambat proses penyembuhan luka.

6. Masalah kesehatan gigi

Vitamin D penting untuk kesehatan gigi karena membantu penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral utama yang dibutuhkan untuk kekuatan gigi. Kekurangannya dapat menyebabkan gigi berlubang, gusi berdarah, atau penyakit periodontal.

7. Masalah pencernaan

Kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi fungsi sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan gangguan seperti diare, sembelit, atau Irritable Bowel Syndrome (IBS). Hal ini mungkin terkait dengan perannya dalam mendukung kesehatan otot polos di saluran pencernaan.