RRI.CO.ID, Bukittinggi - Di era digital, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar komputer, laptop, tablet, atau ponsel. Kebiasaan ini dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan sulit berkonsentrasi.

Salah satu cara sederhana untuk membantu mengurangi ketegangan mata adalah dengan melihat pemandangan yang didominasi warna hijau, seperti pepohonan, rumput, atau tanaman hias. Kebiasaan ini mudah dilakukan dan dapat menjadi bagian dari rutinitas harian.

Mengapa Warna Hijau Menenangkan Mata?

Warna hijau merupakan salah satu warna yang banyak ditemukan di alam. Saat mata melihat pepohonan atau tanaman, otot mata dapat beristirahat setelah terus-menerus fokus pada layar dengan jarak yang sama. Selain itu, suasana alami yang dipenuhi warna hijau sering kali memberikan efek menenangkan, sehingga membantu mengurangi rasa lelah dan membuat pikiran terasa lebih segar.

Manfaat Melihat Pemandangan Hijau :

Beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari melihat lingkungan yang hijau antara lain:

• Mengurangi ketegangan mata. Beralih sejenak dari layar ke objek yang lebih jauh membantu mata mengubah fokus dan mengurangi kelelahan.

• Membantu meningkatkan konsentrasi. Setelah beristirahat sejenak, mata dan pikiran biasanya terasa lebih segar sehingga lebih mudah kembali fokus bekerja atau belajar.

  Baca juga: Beragam Manfaat Salak untuk Kesehatan

• Memberikan efek relaksasi. Pemandangan alam dapat membantu menciptakan perasaan tenang dan mengurangi stres.

• Mendukung kesehatan mata. Kebiasaan mengistirahatkan mata secara berkala dapat membantu mengurangi keluhan akibat penggunaan perangkat digital yang terlalu lama.

Cara Menerapkannya dalam Kehidupan Sehari-hari

Ada beberapa cara sederhana untuk memanfaatkan warna hijau sebagai penyegar mata:

1. Luangkan waktu beberapa menit untuk melihat pepohonan atau taman di sekitar rumah maupun tempat kerja.

2. Letakkan tanaman hias di meja kerja sebagai pengingat untuk mengalihkan pandangan sejenak dari layar.

3. Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter).

4. Manfaatkan waktu istirahat untuk berjalan sebentar di area yang memiliki pepohonan atau taman.

Melihat pemandangan hijau merupakan kebiasaan sederhana yang dapat membantu mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan perangkat digital. Selain memberikan kesempatan bagi mata untuk beristirahat, aktivitas ini juga dapat membantu meningkatkan kenyamanan, konsentrasi, dan rasa rileks.

Dipadukan dengan kebiasaan menjaga jarak pandang, pencahayaan yang baik, serta waktu istirahat yang cukup, melihat lingkungan hijau dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan mata dalam kehidupan sehari-hari. (ZH/YPA)