RRI.CO.ID, Bukittinggi - Asam lambung yang naik sering kali menimbulkan rasa perih, panas di dada, hingga mual yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk membantu meredakan keluhan tersebut, banyak orang mencari pilihan minuman yang lebih ramah di lambung, salah satunya susu. Namun, tidak semua jenis susu cocok bagi penderita asam lambung. Beberapa jenis susu justru dapat membantu menenangkan iritasi dan menjaga keseimbangan asam di lambung. Dikutip dari alodokter berikut ini adalah beberapa jenis susu yang lebih aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung:

1. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak, seperti susu skim, menjadi salah satu pilihan utama yang lebih aman untuk penderita asam lambung. Kandungan lemak yang rendah pada jenis susu ini membantu mengurangi risiko produksi asam lambung berlebih, sehingga dapat mencegah perut terasa perih atau panas di ulu hati.

Selain itu, susu rendah lemak juga umumnya lebih mudah dicerna oleh tubuh dan tidak memberikan beban tambahan pada sistem pencernaan. Namun, sebaiknya pilih susu rendah lemak yang tidak mengandung tambahan gula, karena gula berlebih juga bisa memperburuk gejala asam lambung.

2. Susu nabati

Susu nabati, seperti susu kedelai, susu almond tanpa gula, atau susu oat, merupakan alternatif yang semakin populer untuk penderita asam lambung. Jenis susu ini berasal dari bahan tumbuhan yang cenderung lebih ringan di lambung dan tidak merangsang produksi asam lambung yang berlebihan. Namun, pastikan memilih susu nabati sebagai susu untuk asam lambung yang tidak diberi tambahan pemanis atau bahan lain dengan kandungan lemak tinggi.

3. Susu bebas laktosa

Susu bebas laktosa dibuat khusus bagi orang yang mengalami intoleransi laktosa, yaitu kondisi ketika tubuh sulit mencerna gula alami dalam susu. Dengan kandungan laktosa yang dihilangkan, susu untuk asam lambung ini memungkinkan penderita asam lambung dan intoleransi laktosa tetap mendapatkan asupan gizi dari susu tanpa mengalami keluhan setelah mengonsumsinya.

Bagi penderita asam lambung, susu bebas laktosa sering dianggap lebih aman karena tidak menyebabkan gangguan pencernaan tambahan yang dapat memperparah gejala lambung. Namun, perhatikan pula kandungan lemaknya dan pilihlah susu bebas laktosa yang rendah lemak.

4. Susu kambing rendah lemak

Susu kambing rendah lemak kadang dipilih oleh sebagian orang karena dianggap lebih mudah dicerna daripada susu sapi. Kandungan protein yang tinggi dan kadar lemak yang lebih rendah pada susu kambing dapat membantu mengurangi risiko iritasi pada lambung, sehingga bisa menjadi opsi bagi penderita asam lambung yang tidak cocok dengan susu sapi.

Namun, tidak semua orang cocok dengan susu kambing, sehingga penting untuk memperhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsinya. Pilih susu kambing yang sudah melalui proses pasteurisasi dan memiliki kadar lemak rendah untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa menambah beban kerja lambung.