RRI.CO.ID, Biak - Memiliki penampilan yang tetap segar dan terlihat lebih muda tidak selalu bergantung pada perawatan mahal atau prosedur kecantikan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup sehat dan kebiasaan sehari-hari memiliki peran besar dalam memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit maupun tubuh secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan dari dalam dinilai menjadi kunci utama untuk mempertahankan penampilan yang awet muda. Berikut enam kebiasaan yang dilanasir dari World Health Organization (WHO) sederhana yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari :

1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk sel kulit. Kurang tidur dapat mempercepat munculnya lingkaran hitam di bawah mata, kulit kusam, hingga garis-garis halus yang membuat wajah tampak lebih tua.

2. Rutin Mengonsumsi Air Putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu kulit mempertahankan elastisitas dan kelembapannya. Asupan cairan yang cukup juga mendukung fungsi organ tubuh sehingga seseorang terlihat lebih segar dan bugar sepanjang hari.

3. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Pola makan yang kaya buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat memberikan antioksidan, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi tersebut membantu melawan radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab penuaan dini.

4. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan dengan lebih baik ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Selain menjaga kebugaran, olahraga juga membantu mempertahankan massa otot dan memperbaiki suasana hati.

5. Melindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari

Paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan dapat mempercepat munculnya kerutan, flek hitam, dan penurunan elastisitas kulit. Menggunakan tabir surya, mengenakan topi, atau mencari tempat teduh saat matahari terik menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan kulit.

6. Mengelola Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan dapat memengaruhi kesehatan fisik maupun mental, termasuk mempercepat proses penuaan. Meluangkan waktu untuk beristirahat, melakukan hobi, bermeditasi, atau berkumpul bersama keluarga dan teman dapat membantu menjaga keseimbangan emosi serta meningkatkan kualitas hidup.

Gaya Hidup Sehat Jadi Investasi Jangka Panjang

Para ahli menilai bahwa penampilan awet muda merupakan hasil dari kebiasaan yang dilakukan secara konsisten, bukan perubahan instan. Selain menjaga pola hidup sehat, menghindari kebiasaan merokok, membatasi konsumsi alkohol, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Dengan menerapkan kebiasaan sederhana tersebut, seseorang tidak hanya berpeluang mempertahankan penampilan yang lebih muda, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis. Awet muda pada akhirnya bukan sekadar soal penampilan, melainkan cerminan tubuh yang sehat dan terawat dari dalam.