Burnout di Usia Muda, Apa Penyebabnya?

RRI.CO.ID, Biak - Burnout tidak lagi identik dengan pekerja yang telah bertahun-tahun berkarier. Kini, banyak remaja dan dewasa muda mengaku mengalami kelelahan fisik, mental, dan emosional akibat tekanan yang datang dari berbagai arah. Tugas kuliah atau pekerjaan, target karier, aktivitas organisasi, hingga tuntutan untuk selalu aktif di media sosial dapat menjadi pemicu munculnya burnout di usia muda.

Dikutip dari rso.go.id, salah satu penyebab utama burnout adalah tekanan untuk selalu produktif. Budaya hustle yang kerap ditampilkan di media sosial membuat banyak orang merasa harus terus bekerja, belajar, atau mengembangkan diri agar tidak tertinggal. Akibatnya, waktu untuk beristirahat sering dianggap sebagai bentuk kemalasan, padahal tubuh dan pikiran sama-sama membutuhkan jeda.

Faktor lain yang turut berperan adalah sulitnya menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan atau pendidikan. Kemajuan teknologi membuat batas antara waktu kerja dan waktu istirahat semakin kabur. Notifikasi pesan, email, atau tugas yang datang kapan saja membuat seseorang merasa harus selalu siap merespons.

Selain itu, kebiasaan membandingkan diri dengan pencapaian orang lain di media sosial juga dapat meningkatkan tekanan psikologis. Melihat kesuksesan yang dibagikan orang lain tanpa mengetahui proses di baliknya sering kali menimbulkan perasaan tertinggal, kurang berhasil, atau tidak cukup baik.

Mengatasi burnout bukan berarti berhenti mengejar impian. Yang lebih penting adalah belajar mengenali batas kemampuan diri, mengatur waktu dengan lebih bijak, memberikan ruang untuk beristirahat, serta menjaga pola hidup sehat. Bila kelelahan emosional terus berlanjut hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, tidak ada salahnya mencari dukungan dari orang terdekat atau berkonsultasi dengan tenaga profesional.

Produktivitas yang sehat bukan diukur dari seberapa sibuk seseorang, melainkan dari kemampuannya menjaga keseimbangan antara berkarya, beristirahat, dan merawat kesehatan fisik maupun mental.