Waspada Stroke Ringan: Dampak Serius dari Kurang Tidur

RRI.CO.ID, Biak - Seseorang yang terlalu sering atau konsisten kurang tidur punya risiko peningkatan hormon stres yang bisa terakumulasi menjadi stroke ringan. Setiap orang disarankan untuk memiliki waktu tidur yang cukup setiap harinya. Bukan hanya untuk mengembalikan energi, tapi juga demi kesehatan.

Pasalnya, kurang tidur termasuk faktor risiko masalah neurologis dan kardiovaskular yang sering diabaikan. Dokter ahli neurologi, Chandana R Gowda, sebagaimana dikutip dari Times of India, mengatakan bahwa salah satu kondisi yang dikaitkan dengan gaya hidup ini adalah Transient Ischemic Attack (TIA) atau stroke ringan.

TIA terjadi ketika aliran darah ke sebagian otak terblokir sementara. Gejalanya bisa berupa mati rasa atau kelemahan mendadak kadang dalam hitungan menit di satu sisi tubuh, kesulitan bicara, penglihatan kabur, serta kebingungan beberapa menit. Meskipun bisa dengan cepat menghilang, gejala-gejala ini secara medis signifikan karena merupakan tanda peringatan stroke pada masa mendatang.

dijelaskan juga, ketika tidur terganggu secara konsisten, tubuh akan terus mengalami peningkatan hormon stres, fluktuasi tekanan darah, peningkatan peradangan, dan regulasi metabolisme yang buruk. Semua itu dapat meningkatkan risiko TIA, dan pada akhirnya stroke.

Kurang tidur kronis juga dihubungkan dengan hipertensi, obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular, yang semuanya merupakan kontributor utama risiko stroke.

Begadang biasanya juga memicu reaksi berantai. Orang yang kurang tidur sering mengonsumsi lebih banyak kafein, kurang bergerak pada siang hari, mengonsumsi makanan olahan pada malam hari, dan punya tingkat stres lebih tinggi.

Kebiasaan itu bisa memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah jantung dan pembuluh darah. Perubahan sederhana yang terukur dapat dilakukan untuk mengurangi risiko masalah kardiovaskular dan stroke, termasuk menjaga jadwal tidur dan bangun pada waktu yang sama, mengurangi paparan layar 45 menit sebelum tidur, menghindari makanan berat dan kafein berlebihan pada malam hari, berolahraga secara teratur, mengelola stres, serta memantau tekanan darah dan kolesterol secara berkala.