RRI.CO.ID, Biak – Begadang atau tidur larut malam menjadi kebiasaan yang cukup sering dilakukan, terutama oleh anak muda. Mulai dari bermain gadget, menonton film, hingga mengerjakan tugas membuat waktu tidur sering berkurang.
Dikutip dari MSN Indonesia, kebiasaan begadang setiap hari dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Kurang tidur membuat tubuh tidak memiliki waktu cukup untuk beristirahat dan memulihkan energi.
Kurang tidur akibat sering begadang dapat membuat tubuh terasa lemas, mudah mengantuk, dan sulit berkonsentrasi saat beraktivitas. Kondisi ini juga bisa memengaruhi performa belajar maupun produktivitas sehari-hari.
Masih dikutip dari MSN Indonesia, begadang juga dapat mengganggu suasana hati sehingga seseorang menjadi lebih mudah stres, emosional, atau sensitif.
Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan begadang dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti gangguan imun, obesitas, tekanan darah tinggi, hingga gangguan jantung.
Kurang tidur juga memengaruhi metabolisme tubuh dan dapat membuat pola makan menjadi tidak teratur.
Penggunaan gadget sebelum tidur menjadi salah satu penyebab utama banyak orang sulit tidur lebih awal. Paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat menghambat produksi hormon melatonin yang membantu tubuh merasa mengantuk.
Karena itu, para ahli menyarankan mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur dan mulai membiasakan pola tidur yang teratur.
Tidur cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Dengan mengurangi kebiasaan begadang dan menjaga kualitas tidur, tubuh akan terasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas setiap hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....