RRI.CO.ID, Biak – Berjalan kaki menjadi salah satu aktivitas fisik paling sederhana yang bisa dilakukan siapa saja. Meski terlihat ringan, rutin berjalan kaki ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dikutip dari Kompas.tv, para ahli menyebut jumlah langkah ideal per hari sebenarnya tidak selalu harus mencapai 10 ribu langkah seperti anggapan yang populer selama ini. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan konsisten justru dinilai lebih penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Angka 10 ribu langkah per hari dikenal luas sebagai target aktivitas harian. Namun, beberapa penelitian menunjukkan manfaat kesehatan sudah bisa dirasakan meski jumlah langkah lebih sedikit.

Masih dikutip dari Kompas.tv, berjalan sekitar 6.000 hingga 8.000 langkah per hari sudah cukup membantu menjaga kebugaran tubuh, terutama jika dilakukan secara rutin.

Berjalan kaki membantu melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan jantung, serta membantu mengontrol berat badan. Aktivitas ini juga dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

Selain itu, berjalan kaki secara rutin disebut dapat menurunkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan kesehatan lainnya

Para ahli menyarankan untuk mulai meningkatkan aktivitas fisik secara bertahap, terutama bagi orang yang jarang berolahraga. Berjalan kaki saat pagi atau sore hari bisa menjadi pilihan sederhana untuk memulai gaya hidup sehat.

Menggunakan tangga, berjalan kaki jarak dekat, atau rutin stretching juga dapat membantu tubuh tetap aktif sepanjang hari.

Jumlah langkah ideal per hari sebenarnya bisa berbeda pada setiap orang. Namun, yang terpenting adalah menjaga tubuh tetap aktif dan konsisten bergerak agar kesehatan tetap terjaga dalam jangka panjang.