RRI.CO.ID, Biak: Durasi tidur yang ideal untuk mencegah diabetes adalah sekitar 7-8 jam per malam, dengan titik optimal 7 jam 18 menit. Tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 9 jam dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2 seperti dilansir dari berandasehar.id.
Alasan Tidur 7-8 Jam Penting
Mengatur Kadar Gula Darah: Tidur yang cukup membantu mengatur kadar gula darah dan sensitivitas insulin.
Mengurangi Risiko Obesitas: Tidur yang cukup membantu mengatur nafsu makan dan berat badan.
Meningkatkan Kualitas Hidup: Tidur yang cukup meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Tips untuk Mendapatkan Tidur yang Cukup
- Tetapkan Jadwal Tidur: Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari.
- Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Ciptakan lingkungan tidur yang gelap, tenang, dan sejuk.
- Hindari Kafein dan Alkohol: Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
- Olahraga Teratur: Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....