Metabolisme setelah 30 Tahun Dipengaruhi Massa Otot, Bukan Usia

RRI.CO.ID, Biak – Banyak orang menganggap metabolisme tubuh akan otomatis melambat setelah memasuki usia 30 tahun. Padahal, kondisi tersebut tidak sepenuhnya dipengaruhi oleh faktor usia.

Dikutip dari Kompas.com, penurunan metabolisme setelah usia 30 tahun justru lebih berkaitan dengan berkurangnya massa otot. Massa otot memiliki peran penting dalam proses pembakaran kalori, bahkan saat tubuh sedang beristirahat.

Semakin besar massa otot, semakin tinggi pula metabolisme tubuh. Sebaliknya, ketika massa otot menurun, kemampuan tubuh dalam membakar kalori ikut berkurang. Hal ini yang sering disalahartikan sebagai efek penuaan.

Masih dikutip dari Kompas.com, penurunan massa otot memang bisa terjadi seiring bertambahnya usia, terutama jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup. Kurangnya olahraga, khususnya latihan kekuatan, dapat mempercepat penurunan tersebut.

Selain itu, gaya hidup juga berperan besar dalam menjaga metabolisme tetap optimal. Pola makan yang tidak seimbang, minimnya aktivitas fisik, serta kebiasaan sedentari dapat memperburuk kondisi ini dan membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak.

Dengan demikian, usia bukan satu-satunya faktor yang menentukan laju metabolisme. Menjaga massa otot melalui olahraga rutin serta menerapkan pola hidup sehat menjadi kunci agar metabolisme tetap terjaga meski usia terus bertambah.