RRI.CO.ID , Biak - Rasa cemas merupakan hal yang wajar dirasakan setiap orang, terutama saat menghadapi tekanan pekerjaan, masalah keluarga, atau situasi yang tidak pasti. Namun, jika rasa cemas muncul berlebihan, berlangsung lama, dan sulit dikendalikan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut bisa menjadi tanda gangguan kecemasan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, gangguan kecemasan merupakan salah satu gangguan mental paling umum yang dialami masyarakat di berbagai negara. Kondisi ini ditandai dengan perasaan takut atau khawatir yang berlebihan serta dapat disertai gejala fisik seperti jantung berdebar, sulit tidur, tegang, hingga sulit berkonsentrasi.

Gangguan kecemasan dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti kecemasan umum, gangguan panik, fobia, maupun kecemasan sosial. Gejala sering kali mulai muncul sejak usia anak-anak atau remaja dan dapat berlanjut hingga dewasa jika tidak ditangani dengan baik.

Meski demikian, gangguan kecemasan bukan kondisi yang tidak dapat diatasi. Penanganan dapat dilakukan melalui terapi psikologis, seperti terapi perilaku kognitif, konseling dengan tenaga profesional, serta dukungan lingkungan sekitar.

Selain itu, menjaga pola hidup sehat juga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan, seperti berolahraga secara rutin, menjaga pola tidur, mengelola stres, serta meluangkan waktu untuk relaksasi.

Meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap kesehatan mental menjadi langkah penting agar mereka yang mengalami gangguan kecemasan tidak ragu mencari bantuan. Dengan penanganan yang tepat, kualitas hidup penderita dapat kembali membaik dan mereka dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih tenang.