RRI.CO.ID, Batam – Menjalani ibadah puasa tidak hanya berdampak pada pola makan dan energi tubuh, tetapi juga pada kondisi kulit. Berkurangnya asupan cairan selama lebih dari 12 jam dapat membuat kulit kehilangan kelembapan alaminya. Akibatnya, kulit terasa kering, kusam, bahkan lebih sensitif. Kondisi ini kerap dikeluhkan saat Ramadan, terutama bagi mereka yang beraktivitas di luar ruangan atau berada di ruangan berpendingin udara dalam waktu lama. Karena itu, menjaga hidrasi dan perawatan kulit menjadi langkah penting agar kesehatan kulit tetap terjaga selama berpuasa.

Agar kesehatan kulit tetap terjaga selama Ramadan, ada sejumlah langkah sederhana yang bisa diterapkan.

1. Perbanyak Asupan Cairan di Waktu Berbuka dan Sahur. Kebutuhan cairan tubuh harus tetap terpenuhi meski waktu minum terbatas. Terapkan pola minum teratur antara berbuka hingga sahur. Air putih menjadi pilihan utama untuk menjaga hidrasi dari dalam. Konsumsi buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka, jeruk, dan melon juga membantu menjaga kelembapan kulit.

   Baca juga: Tips Sahur agar Kenyang Lebih Lama

2. Gunakan Pelembap Secara Rutin. Pemakaian pelembap sangat penting, terutama setelah mandi dan sebelum tidur. Pilih pelembap yang sesuai jenis kulit dan mengandung bahan seperti hyaluronic acid, glycerin, atau ceramide yang mampu mengunci kelembapan lebih lama.

3. Hindari Mandi Air Terlalu Panas. Air panas memang terasa nyaman, namun dapat mengikis minyak alami kulit. Gunakan air hangat suam-suam kuku agar kelembapan alami kulit tetap terjaga.

   Baca juga: Waktu Terbaik Olahraga saat Berpuasa

4. Batasi Paparan Sinar Matahari Berlebihan. Paparan sinar matahari dapat mempercepat penguapan cairan pada kulit. Gunakan tabir surya minimal SPF 30 saat beraktivitas di luar ruangan, meski sedang berpuasa.

5. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi. Asupan nutrisi berperan penting dalam kesehatan kulit. Pilih makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E serta lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan. Nutrisi tersebut membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.

6. Kurangi Produk yang Bersifat Mengeringkan. Beberapa produk pembersih wajah dengan kandungan alkohol tinggi dapat membuat kulit semakin kering. Gunakan sabun wajah yang lembut dan tidak membuat kulit terasa tertarik setelah digunakan.

   Dengan menjaga asupan nutrisi, cukup minum, serta melakukan perawatan kulit secara rutin, masalah kulit kering saat berpuasa dapat diminimalkan. Perawatan yang konsisten akan membantu kulit tetap sehat, lembap, dan tampak segar sepanjang Ramadan.