RRI.CO.ID, Batam - Latihan HYROX menggabungkan aktivitas kardio dengan latihan kekuatan dan gerakan fungsional. Kombinasi tersebut membuat olahraga ini dapat menjadi salah satu pilihan latihan untuk meningkatkan berbagai komponen kebugaran.
Salah satu aspek yang banyak dilatih dalam HYROX adalah daya tahan kardiovaskular. Aktivitas lari yang dilakukan berulang kali membuat tubuh terbiasa bekerja dalam durasi yang cukup panjang.
| Baca juga: Wall Ball dalam HYROX dan Cara Melatihnya |
Selain daya tahan, latihan HYROX juga melibatkan kekuatan otot. Sled push, sled pull, farmer's carry, dan sandbag lunges membutuhkan kerja berbagai kelompok otot, terutama kaki, pinggul, punggung, bahu, dan lengan.
HYROX juga melatih kemampuan tubuh untuk berpindah dari aktivitas kardio menuju latihan kekuatan. Perubahan tersebut membuat peserta perlu mengatur pernapasan dan energi agar tetap dapat mempertahankan performa.
Latihan fungsional yang digunakan dalam HYROX juga dapat membantu meningkatkan kemampuan melakukan gerakan sehari-hari. Aktivitas seperti membawa beban, mendorong, menarik, melompat, dan melakukan squat melibatkan koordinasi beberapa bagian tubuh.
Aspek mental juga menjadi bagian dari latihan. Peserta perlu mempertahankan konsentrasi dan mengelola rasa lelah selama melakukan rangkaian latihan.
Namun, manfaat latihan akan sangat bergantung pada program, teknik, intensitas, dan kondisi masing-masing individu. Pemula sebaiknya meningkatkan intensitas secara bertahap agar tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi.
Dengan latihan yang terstruktur, HYROX dapat menjadi bentuk olahraga yang melatih daya tahan, kekuatan, koordinasi, dan kemampuan mempertahankan performa secara bersamaan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....