RRI.CO.ID, Batam - Sled push dan sled pull merupakan dua latihan yang menjadi bagian dari HYROX. Keduanya menggunakan alat berupa sled yang diberi beban dan membutuhkan kombinasi kekuatan serta teknik.
Pada sled push, peserta mendorong sled menggunakan kekuatan kaki dan pinggul. Posisi tubuh perlu dijaga agar dorongan dapat dilakukan secara efektif.
Sled pull dilakukan dengan menarik sled menggunakan tali. Gerakan ini membutuhkan koordinasi antara kaki, pinggul, punggung, dan lengan.
Beban sled dalam kompetisi ditentukan berdasarkan kategori peserta. Karena itu, latihan sebaiknya disesuaikan dengan kategori yang akan diikuti.
Teknik menjadi faktor penting ketika melakukan kedua gerakan tersebut. Posisi tubuh yang kurang tepat dapat membuat energi lebih cepat terkuras.
Latihan sled juga dapat membantu peserta memahami pentingnya pacing. Peserta perlu menemukan kecepatan yang memungkinkan mereka menyelesaikan lintasan tanpa menghabiskan energi terlalu banyak di awal.
Selain kekuatan, kemampuan mempertahankan tekanan secara konsisten juga diperlukan. Sled push dan sled pull biasanya dilakukan setelah sesi lari sehingga tubuh sudah mengalami kelelahan.
Latihan secara bertahap dengan memperhatikan teknik dan beban dapat membantu peserta mempersiapkan diri menghadapi tuntutan stasiun sled dalam HYROX.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....