Hubungan Kurang Tidur dengan Kesehatan Rambut

RRI.CO.ID, Batam - Tidur sering dianggap cuma soal istirahat supaya badan nggak lemas keesokan harinya. Padahal, waktu tidur juga menjadi bagian penting dari proses pemulihan tubuh, termasuk berbagai fungsi yang berhubungan dengan pertumbuhan dan kesehatan rambut.

Kalau kamu sering tidur terlalu sedikit atau punya pola tidur yang berantakan, tubuh bisa mengalami stres. Kondisi ini dapat memengaruhi berbagai proses di dalam tubuh dan pada sebagian orang bisa ikut berhubungan dengan masalah rambut, termasuk kerontokan.

Hubungannya juga tidak selalu sederhana. Kurang tidur bisa membuat tubuh lebih sulit mengelola stres, sementara stres sendiri merupakan salah satu faktor yang dapat memicu kerontokan rambut. Kerontokan yang berkaitan dengan stres biasanya tidak muncul seketika, tetapi bisa terlihat beberapa waktu setelah tubuh mengalami tekanan.

Kurang tidur juga sering berjalan bersama kebiasaan lain yang kurang mendukung kesehatan. Misalnya, makan tidak teratur, memilih makanan yang kurang bergizi, terlalu banyak mengonsumsi kafein, atau jarang beraktivitas fisik. Kalau kondisi tersebut berlangsung lama, kebutuhan nutrisi tubuh juga bisa ikut tidak terpenuhi dengan baik.

Selain itu, tidur yang cukup membantu tubuh menjalankan berbagai proses pemulihan. Saat tubuh mendapatkan waktu istirahat yang baik, berbagai sistem tubuh memiliki kesempatan untuk bekerja secara optimal. Namun, perlu diingat bahwa tidur cukup bukan berarti otomatis membuat rambut tumbuh lebih cepat atau menghentikan semua jenis kerontokan.

Untuk menjaga kesehatan rambut, coba mulai dari memperbaiki pola tidur. Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang relatif konsisten setiap hari. Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam, meskipun kebutuhan setiap orang bisa berbeda.

Kebiasaan sebelum tidur juga bisa berpengaruh. Kurangi penggunaan gawai menjelang waktu tidur, hindari kafein terlalu dekat dengan jam tidur, dan buat kamar senyaman mungkin untuk beristirahat. Kalau pikiran sedang penuh, kamu juga bisa mencoba aktivitas ringan seperti membaca atau melakukan relaksasi sebelum tidur.

Jangan lupa, kesehatan rambut tetap dipengaruhi banyak faktor. Genetik, perubahan hormon, kondisi kulit kepala, asupan nutrisi, penggunaan produk kimia, kebiasaan menata rambut, hingga penyakit tertentu juga dapat berperan.

Jadi, kalau rambut sedang mudah rontok, memperbaiki tidur memang bisa menjadi salah satu langkah yang baik, tetapi jangan menganggap kurang tidur sebagai satu-satunya penyebab. Kalau kerontokan berlangsung lama, semakin berat, muncul kebotakan berbentuk bercak, atau disertai masalah pada kulit kepala, sebaiknya periksa ke dokter kulit untuk mencari penyebabnya.

Intinya, tidur cukup bukan cuma bikin badan terasa lebih segar saat bangun. Kebiasaan tidur yang baik membantu menjaga kondisi tubuh secara keseluruhan, dan kesehatan rambut juga menjadi salah satu bagian yang ikut mendapat manfaatnya.