RRI.CO.ID, Batam - Mangga merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mineral sehingga baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat anak. Kandungan vitamin A, vitamin C, serat, folat, dan berbagai antioksidan di dalam mangga berperan dalam mendukung pertumbuhan, menjaga daya tahan tubuh, serta membantu memenuhi kebutuhan gizi harian anak.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi buah setiap hari dianjurkan untuk melengkapi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat pada anak. Mangga dapat menjadi pilihan karena memiliki rasa manis alami, tekstur yang lembut, serta mudah diolah menjadi berbagai menu sehat.

Sementara itu, World Health Organization (WHO) menekankan pentingnya konsumsi buah dan sayur secara rutin sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang. Vitamin A dalam mangga berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mendukung sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin C membantu proses pertumbuhan jaringan dan meningkatkan penyerapan zat besi.

Selain dikonsumsi dalam bentuk potongan buah segar, mangga juga dapat diolah menjadi smoothie, salad buah, atau campuran yogurt tanpa tambahan gula. Penyajian yang bervariasi dapat membantu meningkatkan minat anak untuk mengonsumsi buah setiap hari.

Orang tua dianjurkan memilih mangga yang matang sempurna dan mencucinya terlebih dahulu sebelum dikupas. Untuk anak usia dini, buah sebaiknya dipotong kecil agar lebih mudah dikunyah dan mengurangi risiko tersedak.

Dengan menjadikan mangga sebagai bagian dari menu harian yang seimbang, anak dapat memperoleh berbagai vitamin dan nutrisi penting yang mendukung kesehatan, pertumbuhan fisik, serta perkembangan