RRI.CO.ID, Batam - Tidak semua makanan yang terlihat sehat benar-benar rendah gula. Beberapa produk yang sering dianggap baik untuk kesehatan ternyata mengandung gula tambahan dalam jumlah yang cukup tinggi.

Salah satu contohnya adalah yogurt dengan aneka rasa. Meski mengandung protein dan kalsium, banyak produk yogurt rasa buah atau vanila yang ditambahkan gula untuk meningkatkan cita rasa.

Menurut World Health Organization, konsumsi gula tambahan sebaiknya dibatasi hingga kurang dari 10 persen dari total kebutuhan energi harian agar risiko berbagai penyakit kronis dapat ditekan.

Granola dan sereal sarapan juga sering dianggap sebagai pilihan sehat. Namun, beberapa produk mengandung tambahan gula, madu, atau sirup sehingga kandungan gulanya cukup tinggi dalam satu porsi.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrients menunjukkan bahwa banyak makanan olahan yang dipasarkan sebagai produk sehat tetap mengandung gula tambahan. Karena itu, membaca label informasi gizi menjadi langkah penting sebelum membeli.

Minuman jus buah dalam kemasan juga perlu diperhatikan. Meskipun mengandung buah, sebagian produk ditambahkan gula sehingga kandungan gulanya jauh lebih tinggi dibandingkan buah utuh.

Smoothie kemasan, minuman probiotik berperisa, dan oatmeal instan juga dapat mengandung gula tambahan dalam jumlah yang tidak sedikit. Semakin banyak bahan pemanis yang ditambahkan, semakin tinggi pula asupan gula yang masuk ke tubuh.

Tidak hanya itu, saus tomat, saus sambal, salad dressing, dan saus barbeku juga sering mengandung gula tambahan meski rasanya tidak selalu manis.

Pilihan yang lebih baik adalah mengonsumsi makanan dalam bentuk yang lebih alami, seperti yogurt tanpa tambahan gula, oatmeal polos, buah segar, dan membuat jus sendiri tanpa menambahkan gula.

Biasakan membaca daftar komposisi dan informasi nilai gizi pada kemasan. Dengan begitu, Anda dapat mengetahui jumlah gula yang terkandung dalam setiap produk dan membuat pilihan yang lebih sehat.

Jadi, jangan mudah percaya hanya pada label "sehat" di bagian depan kemasan. Membaca informasi gizi dan memilih makanan yang minim gula tambahan merupakan langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.