RRI.CO.ID, Batam - Kopi merupakan minuman favorit banyak orang karena dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi rasa kantuk. Meski begitu, tidak semua orang disarankan mengonsumsi kopi dalam jumlah yang sama.

Salah satu kelompok yang perlu membatasi konsumsi kopi adalah orang yang memiliki gangguan asam lambung atau penyakit maag. Kandungan kafein dalam kopi dapat memicu peningkatan produksi asam lambung sehingga memperburuk keluhan pada sebagian orang.

Menurut American Gastroenterological Association, minuman berkafein dapat memicu atau memperparah gejala refluks asam lambung pada sebagian orang yang sensitif terhadap kafein.

Orang yang sering mengalami jantung berdebar atau sensitif terhadap kafein juga perlu lebih berhati-hati. Kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat sebagian orang merasa gelisah atau cemas.

Selain itu, penderita gangguan tidur sebaiknya membatasi konsumsi kopi, terutama pada sore atau malam hari. Penelitian dalam Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahwa konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur dapat mengurangi kualitas dan durasi tidur.

Ibu hamil juga dianjurkan untuk membatasi asupan kafein. World Health Organization dan berbagai organisasi kesehatan menyarankan agar konsumsi kafein selama kehamilan tidak berlebihan karena dapat memengaruhi kesehatan ibu dan janin.

Orang yang memiliki tekanan darah tinggi juga perlu memperhatikan jumlah kopi yang dikonsumsi. Pada sebagian orang, kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dalam waktu sementara setelah diminum.

Jika setelah minum kopi sering muncul keluhan seperti perut sakit, mual, tangan gemetar, atau jantung berdebar, cobalah mengurangi porsinya atau memilih kopi dengan kadar kafein lebih rendah.

Bagi orang yang sehat, kopi tetap dapat dinikmati sebagai bagian dari pola hidup seimbang. Namun, konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan hindari tambahan gula atau krimer secara berlebihan.

Jadi, meskipun kopi memiliki berbagai manfaat, ada beberapa kelompok yang perlu membatasi konsumsinya. Mengenali kondisi tubuh dan mengonsumsi kopi secara bijak merupakan langkah terbaik untuk mendapatkan manfaat tanpa menimbulkan efek yang tidak diinginkan.