RRI.CO.ID, Batam - Kabut asap akibat kebakaran hutan dan lahan (karhutla) tidak hanya mengganggu jarak pandang, tetapi juga dapat berdampak terhadap kesehatan. Partikel halus seperti PM2,5 dalam asap dapat masuk jauh ke dalam saluran pernapasan dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan, terutama ketika kualitas udara memburuk.
Kondisi tersebut perlu diantisipasi masyarakat, khususnya anak-anak, ibu hamil, lanjut usia, serta mereka yang memiliki riwayat asma atau penyakit paru. Kementerian Kesehatan mengimbau masyarakat di wilayah terdampak untuk memantau kualitas udara, menggunakan masker dan membatasi aktivitas di luar ruangan ketika kualitas udara memburuk.
Tips Menghadapi Kabut Asap
Kurangi aktivitas di luar ruangan
Saat udara mulai berkabut dan kualitas udara menurun, masyarakat sebaiknya mengurangi aktivitas di luar rumah. Aktivitas olahraga di luar ruangan juga sebaiknya ditunda hingga kualitas udara membaik.
Gunakan masker saat harus keluar rumah
Jika harus beraktivitas di luar, gunakan masker yang sesuai untuk membantu mengurangi paparan partikulat. Penggunaan masker menjadi semakin penting ketika kondisi udara memburuk.
Pantau kualitas udara secara berkala
Jangan hanya mengandalkan kondisi langit atau jarak pandang. Partikel PM2,5 berukuran sangat kecil dan tidak selalu terlihat oleh mata. Masyarakat perlu memantau informasi kualitas udara dari sumber resmi sebelum menentukan aktivitas di luar rumah.
Kurangi masuknya asap ke dalam rumah
Ketika udara luar tercemar asap, tutup pintu dan jendela untuk mengurangi masuknya polutan. Upayakan ruangan tetap bersih dan memiliki sirkulasi udara yang baik ketika kondisi di luar sudah membaik. Kemenkes juga menganjurkan agar polusi dari luar tidak masuk ke rumah, sekolah maupun kantor.
Perbanyak minum air putih
Menjaga kecukupan cairan menjadi bagian dari pola hidup sehat ketika menghadapi kondisi kabut asap. Kemenkes menganjurkan masyarakat untuk minum air putih lebih banyak dan lebih sering.
Hindari aktivitas fisik berat
Aktivitas fisik yang berat membuat seseorang bernapas lebih cepat dan lebih dalam sehingga paparan udara tercemar dapat meningkat. Karena itu, kurangi olahraga atau pekerjaan fisik berat di luar ruangan ketika kualitas udara sedang buruk.
Lindungi kelompok rentan
Anak-anak, bayi dan balita, ibu hamil, lansia, serta orang dengan asma, penyakit paru kronis atau penyakit jantung perlu mendapatkan perhatian lebih. Aktivitas mereka di luar ruangan sebaiknya dibatasi ketika kualitas udara memburuk.
Tetap terapkan pola hidup bersih dan sehat
Konsumsi makanan bergizi, cukup istirahat, tidak merokok dan menjaga kebersihan tubuh tetap penting untuk membantu menjaga kondisi tubuh selama periode kabut asap.
Perhatikan gejala gangguan kesehatan
Batuk, iritasi mata, sesak napas, sakit tenggorokan atau keluhan pernapasan lainnya perlu diperhatikan. Jika keluhan mengganggu, semakin berat atau muncul kesulitan bernapas, segera mencari pertolongan ke fasilitas pelayanan kesehatan.
- Jangan abaikan informasi resmi
Masyarakat sebaiknya mengikuti informasi dari BMKG, pemerintah daerah, dinas kesehatan dan instansi terkait mengenai perkembangan kualitas udara, cuaca dan sebaran asap. Informasi yang belum terverifikasi sebaiknya tidak langsung disebarluaskan.
Kabut asap memang tidak selalu dapat dihindari sepenuhnya, terutama bagi masyarakat yang tinggal di wilayah terdampak sebaran asap. Namun, risiko kesehatannya dapat dikurangi dengan membatasi paparan dan mengambil langkah perlindungan sejak dini.
Kuncinya adalah memantau kualitas udara, mengurangi aktivitas di luar ruangan, menggunakan masker ketika diperlukan, serta segera mendapatkan pertolongan medis apabila muncul gangguan kesehatan.
Dengan kewaspadaan dan informasi yang tepat, masyarakat dapat tetap beraktivitas dengan lebih aman selama kondisi kabut asap berlangsung.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....