RRI.CO.ID, Batam - Tidur bukan sekadar mengistirahatkan tubuh, melainkan sebuah proses aktif yang terdiri dari beberapa tahapan kompleks. Salah satu tahap yang paling sering dibicarakan adalah level REM (Rapid Eye Movement). Namun, apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh kita saat itu?

Secara garis besar, tidur manusia terbagi menjadi dua kategori utama: Non-REM (yang terdiri dari tiga tahap) dan REM. Berikut adalah keseluruhan tahapannya:

Tahap 1: Tidur Ayam (NREM 1)

Ini adalah fase transisi antara sadar dan tidur. Berlangsung sangat singkat (sekitar 5-10 menit). Detak jantung dan napas mulai melambat, namun kita masih sangat mudah terbangun oleh suara kecil.

Tahap 2: Tidur Ringan (NREM 2)

Pada tahap ini, suhu tubuh menurun dan kesadaran terhadap lingkungan sekitar mulai hilang. Otak mulai menghasilkan gelombang yang teratur. Sebagian besar waktu tidur malam kita habis di tahap kedua ini.

Tahap 3: Tidur Dalam (NREM 3)

Inilah fase pemulihan fisik. Tubuh memperbaiki jaringan, membangun tulang dan otot, serta memperkuat sistem imun. Sangat sulit untuk membangunkan seseorang yang berada di tahap ini. Jika terbangun di fase ini, kita biasanya akan merasa sangat linglung (sleep inertia).

Tahap 4: Fase REM (Rapid Eye Movement)

Fase ini biasanya terjadi sekitar 90 menit setelah kita tertidur. Inilah keunikan fase REM:

- Aktivitas Otak Tinggi: Otak bekerja hampir sama aktifnya seperti saat kita bangun. Di sinilah mimpi yang intens terjadi.

- Lumpuh Sementara: Tubuh mengalami atonia atau kelumpuhan otot sementara untuk mencegah kita bergerak mengikuti gerakan di dalam mimpi.

- Fungsi Mental: REM sangat penting untuk konsolidasi memori, pemrosesan emosi, dan fungsi kognitif. Kurang tidur REM sering kali membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan merasa tidak stabil secara emosional.

Satu siklus penuh (dari tahap 1 hingga REM) berlangsung sekitar 90 menit dan berulang 4 hingga 6 kali dalam semalam. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kualitas tidur di setiap tahapan harus terjaga dengan durasi total yang cukup.