RRI.CO.ID, Batam - Ikan yang bagus untuk MPASI sebetulnya ada banyak dan mudah ditemukan. Makan ikan memang dianjurkan untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil agar ia cerdas dan tidak mudah sakit. Hal ini karena nutrisi ikan sangat berlimpah, terutama bila pengolahan ikan dalam MPASI dilakukan dengan tepat.

Ada banyak pilihan ikan yang bagus untuk MPASI dan pilihan ikan tersebut tidak harus mahal. Bunda bisa dengan mudah menemukannya di pasar terdekat.

Berikut beberapa pilihan ikan yang bergizi dan aman dikonsumsi oleh Si Kecil:

1. Ikan lele

Selain mudah didapatkan dan murah, ikan lele memiliki nilai gizi melimpah. Di dalam ikan lele, terdapat protein, kalsium, fosfor, zat besi, omega-3, dan vitamin A. Beragam nutrisi tersebut akan mendukung pertumbuhan anak dengan maksimal, termasuk meningkatkan kecerdasan dan konsentrasi, bahkan mencegah Si Kecil mengalami stunting.

Apalagi, kandungan merkuri dalam ikan lele sangat rendah sehingga aman dikonsumsi dan dipercaya sebagai salah satu ikan yang bagus untuk MPASI.

2. Ikan bandeng

Ikan bandeng pun tidak kalah bergizi sehingga menjadi ikan yang bagus untuk MPASI. Iakn bandeng mengandung protein, kalsium, dan fosfor yang tinggi. Ketiga nutrisi tersebut diperlukan untuk mendukung pertumbuhan Si Kecil, termasuk membantu anak mencapai berat badan idealnya serta menguatkan tulang dan gigi.

Selain itu, ikan bandeng juga mengandung sejumlah vitamin C sehingga dapat menjaga daya tahan tubuh Si Kecil agar tidak gampang sakit.

3. Ikan nila

Ikan yang bagus untuk MPASI berikutnya adalah ikan nila. Kandungan protein, lemak,  kalsium, serta asam amino esensial di dalam ikan nila diperlukan untuk mendukung pertumbuhan tulang Si Kecil, bahkan bisa menurunkan risiko terjadinya stunting.

4. Ikan gurame

Kandungan protein, kalsium, dan omega-3 di dalam ikan gurame diyakini dapat mendukung pertumbuhan Si Kecil. Bersama dengan kandungan zinc dan omega-3 di dalamnya, ikan yang bagus untuk MPASI ini juga dapat mendukung kecerdasan otak dan menjaga daya tahan tubuh Si Kecil.

5. Ikan tongkol

Berbagai nutrisi yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan tongkol sangat melimpah, meliputi protein, kalsium, fosfor, zinc, zat besi, serta omega-3. Beragam nutrisi di dalam ikan yang bagus untuk MPASI ini mampu menguatkan tulang dan mencegah stunting, serta meningkatkan kecerdasan dan menguatkan kekebalan tubuh Si Kecil.

Selain itu, ikan tongkol juga mengandung sejumlah vitamin A yang diketahui sangat baik untuk menjaga fungsi mata Si Kecil agar mencegahnya mengalami rabun di kemudian hari.

6. Ikan teri

Ikan teri kaya akan protein, kalsium, dan fosfor, yang dapat mendukung pertumbuhan dan kepadatan tulang sehingga Si Kecil terhindar dari stunting, bahkan bisa membuat ia tumbuh lebih tinggi. Ikan teri juga mengandung omega-3 dan vitamin B1 yang dapat menjaga kesehatan otak dan saraf.

Tidak hanya itu, ada kandungan vitamin A di dalam ikan yang bagus untuk MPASI ini sehingga bisa mencegah Si Kecil mengalami rabun senja.

7. Ikan sarden

Layaknya beragam ikan bernutrisi lainnya, ikan sarden bisa menjadi pilihan ikan yang bagus untuk MPASI Si Kecil. Ikan sarden kaya akan protein, kalsium, zat besi, asam lemak omega-3, serta vitamin D.

Beragam kandungan nutrisi tersebut dapat menjaga kepadatan tulang, menjaga fungsi saraf dan otak, mencegah anemia karena kekurangan zat besi, mengatasi peradangan, bahkan menjaga berat badan Si Kecil agar tidak terlalu gemuk.