RRI.CO.ID, Banjarmasin – Masa liburan yang menyenangkan tetap perlu disikapi dengan bijak agar tidak menimbulkan risiko kesehatan. Pola makan berlebih, kurangnya aktivitas fisik, hingga kelelahan selama perjalanan dapat memengaruhi kondisi tubuh.

Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id milik Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, terdapat sejumlah strategi untuk menjaga kesehatan selama liburan. Langkah ini penting agar tubuh tetap bugar dan aktivitas berjalan lancar.

Pertama, mengontrol asupan makanan selama liburan. Batasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh serta perbanyak buah dan sayur untuk menjaga keseimbangan nutrisi.

Kedua, tetap aktif secara fisik meski sedang berlibur. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga santai dapat membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan suasana hati.

Ketiga, menjaga kesehatan mental di tengah aktivitas liburan. Luangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan kegiatan yang menenangkan seperti membaca, meditasi, atau mendengarkan musik.

Keempat, memperhatikan waktu istirahat agar tetap cukup dan berkualitas. Pola tidur yang terjaga akan membantu tubuh tetap segar dan tidak mudah lelah.

Kelima, menerapkan kebersihan pribadi dengan baik. Cuci tangan secara rutin, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di tempat umum, untuk mencegah penularan penyakit.

Keenam, menghindari konsumsi alkohol dan rokok selama liburan. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, baik bagi perokok aktif maupun pasif.

Ketujuh, menjaga kesehatan saat bepergian dengan menghindari dehidrasi dan memilih makanan yang aman. Selain itu, siapkan perlengkapan pertolongan pertama sebagai langkah antisipasi.

Kedelapan, memperhatikan keamanan pribadi untuk mencegah kecelakaan. Pastikan selalu mengikuti prosedur keselamatan, baik di rumah maupun saat perjalanan.

Kesembilan, memastikan vaksinasi dalam kondisi lengkap, terutama jika bepergian ke daerah tertentu. Konsultasi dengan tenaga medis dapat membantu menentukan kebutuhan vaksinasi.

Terakhir, tetap menikmati momen liburan dengan bijak. Menjaga keseimbangan antara kesenangan dan kesehatan menjadi kunci agar liburan tetap menyenangkan dan bermanfaat.

Keseimbangan antara menikmati momen dan menjaga kesehatan menjadi kunci utama. Dengan perencanaan yang baik, liburan tidak hanya menyenangkan, tetapi juga tetap aman dan menyehatkan.