RRI.CO.ID.Wayk Kanan:Setiap orang tua pasti mendambakan memiliki anak yang hebat—cerdas, aktif, berprestasi, dan bermental kuat. Untuk mewujudkannya, kita sering kali fokus pada pemilihan sekolah terbaik, les privat, hingga fasilitas belajar yang lengkap. Namun, ada satu hal mendasar yang sering luput dari perhatian: apa yang masuk ke dalam perut anak saat mereka jajan?
Dikutip dari laman BADANPOM kebiasaan jajan adalah bagian dari dunia anak-anak yang sulit dipisahkan. Faktanya, jajan bukan sekadar pengganjal lapar, melainkan investasi jangka panjang bagi otak dan tubuh mereka. Anak yang hebat secara akademis dan fisik dimulai dari pemilihan jajan yang tepat.
Berikut adalah alasan mengapa jajan yang tepat sangat menentukan kehebatan anak, beserta panduan memilihnya:
1. Jajan Sehat adalah Bahan Bakar Fokus Otak
- Fakta: Otak anak membutuhkan suplai energi yang stabil untuk konsentrasi belajar.
- Penjelasan: Jajanan yang tinggi gula rafinasi (seperti permen, minuman kemasan, atau donat) memberikan lonjakan energi instan, namun diikuti oleh penurunan energi secara drastis (sugar crash). Akibatnya, anak menjadi cepat mengantuk, lemas, dan sulit fokus di kelas. Sebaliknya, jajanan dengan karbohidrat kompleks dan serat menjaga fokus mereka tetap tajam.
2. Membentuk Kekebalan Tubuh Agar Tidak Absen Sekolah
- Fakta: Anak yang hebat tidak boleh sering sakit agar tidak ketinggalan pelajaran.
- Penjelasan: Jajanan sembarangan yang terpapar debu jalanan, pewarna tekstil, atau pemanis buatan dapat merusak bakteri baik di lambung dan memicu radang serta diare. Memilih jajanan yang bersih dan bernutrisi akan memperkuat sistem imun, sehingga anak selalu siap beraktivitas.
3. Membangun Mood dan Perilaku Positif
- Fakta: Kandungan makanan memengaruhi zat kimia di otak yang mengatur emosi anak.
- Penjelasan: Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi berlebih pada zat aditif (seperti pengawet dan pewarna buatan tertentu) berkaitan dengan sifat hiperaktif dan perubahan suasana hati (mood swings) pada anak. Jajanan alami membantu emosi anak lebih stabil dan bahagia.
Cara Mengarahkan Anak Agar Memilih Jajanan yang Tepat:
- Edukasi Konsep "Lampu Lalu Lintas": Ajari anak cara memilih mandiri. Hijau untuk jajanan sehat (buah potong, susu, yoghurt), Kuning untuk sesekali (biskuit, es krim), Merah untuk dihindari (chiki, gorengan dengan minyak hitam).
- Cek Label Kemasan: Latih anak yang sudah bisa membaca untuk melihat kandungan gula dan garam pada camilan kemasan.
- Siapkan Bekal Menarik: Buat variasi camilan dari rumah yang menyerupai jajanan luar namun versi lebih sehat, seperti nugget ayam buatan sendiri atau puding buah segar.
Menjadikan anak hebat tidak harus selalu dimulai dari hal yang rumit. Mulailah dari langkah sederhana dan konsisten di kantin sekolah atau warung dekat rumah: pastikan mereka jajan dengan tepat!
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....