RRI.CO.ID,Way Kanan: Menjaga kesehatan anak bukan hanya soal memberi makan tepat waktu, tapi juga memastikan mereka mendapatkan nutrisi mikro yang tepat. Di tengah masa pertumbuhan yang pesat, ada tiga vitamin yang memegang peranan paling penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan perkembangan fisik mereka.
Dikutip dari laman Badan POM tiga vitamin utama :
1. Vitamin A: Penjaga Penglihatan dan Imun
Vitamin A sering disebut sebagai "vitamin mata," namun fungsinya jauh lebih luas. Selain menjaga kejernihan penglihatan, vitamin A berperan vital dalam menjaga kesehatan lapisan kulit dan saluran pencernaan, yang merupakan benteng pertama tubuh melawan infeksi.
- Sumber alami: Wortel, ubi jalar, bayam, dan hati ayam.
2. Vitamin C: Si Pembentuk Kolagen dan Penangkis Penyakit
Vitamin ini adalah kunci untuk sistem imun yang kuat. Vitamin C membantu tubuh anak melawan radikal bebas dan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, vitamin C sangat penting dalam membantu penyerapan zat besi dari makanan, sehingga anak terhindar dari risiko anemia.
- Sumber alami: Jeruk, stroberi, jambu biji, dan brokoli.
3. Vitamin D: Fondasi Tulang dan Gigi yang Kuat
Vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Tanpa vitamin D yang cukup, kalsium tidak dapat diserap secara maksimal oleh tubuh. Mengingat anak-anak sangat aktif bergerak, tulang yang kuat adalah modal utama mereka.
- Sumber alami: Sinar matahari pagi, kuning telur, ikan berlemak (salmon/makarel), dan susu yang diperkaya (fortifikasi).
Memenuhi kebutuhan vitamin ini sejak dini adalah investasi jangka panjang bagi kesehatan anak. Cara terbaik untuk mendapatkannya adalah melalui pola makan seimbang dengan menu yang bervariasi setiap harinya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....