RRI.CO.ID, Way Kanan - Hipertensi atau tekanan darah tinggi masih menjadi salah satu tantangan kesehatan utama di Indonesia. Untuk mengendalikannya, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) menekankan pentingnya deteksi dini, Rabu, 14 Januari 2026.

Langkah pertama adalah dengan memeriksa tekanan darah secara rutin. Pemeriksaan ini dapat dilakukan secara gratis di Puskesmas terdekat.

Selain pemantauan rutin, kepatuhan dalam pengobatan juga menjadi kunci utama. Kemenkes RI menegaskan bahwa obat hipertensi harus dikonsumsi secara teratur, bukan hanya saat gejala muncul. Obat-obatan tersebut tidak merusak organ, justru tekanan darah tinggi yang tidak terkendalilah yang dapat mengganggu fungsi berbagai organ tubuh.

Aspek pola makan juga tidak kalah penting dalam pengelolaan hipertensi. Masyarakat disarankan untuk menerapkan gizi seimbang dengan membatasi konsumsi garam, gula, dan lemak. Sebaliknya, perbanyaklah konsumsi sayur dan buah-buahan setiap hari untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.

Gaya hidup sehat harus dijalankan secara komprehensif. Menghindari rokok dan alkohol serta beraktivitas fisik minimal 30 menit per hari adalah dua pilar lain yang dianjurkan. Aktivitas fisik teratur membantu melatih jantung dan pembuluh darah agar berfungsi optimal.

Dengan menerapkan langkah ini secara konsisten, diharapkan hipertensi dapat dikelola dengan baik sehingga mencegah komplikasi yang lebih serius.