KBRN, Way Kanan: Cuaca yang tidak menentu dapat membuat daya tahan tubuh anak melemah dan lebih rentan terhadap penyakit, seperti batuk, pilek, atau asma. Untuk itu, Orang Tua perlu melakukan langkah pencegahan yang tepat agar Si Kecil tetap sehat dan tidak mudah sakit.

Perubahan cuaca yang cepat mempengaruhi suhu tubuh dan kualitas air yang digunakan sehari-hari. Pada cuaca panas, air bisa menjadi keruh dan mengandung lebih banyak debu, sedangkan saat hujan, air lebih mudah terkontaminasi mikroorganisme berbahaya. Kedua kondisi ini dapat melemahkan daya tahan tubuh anak, yang membuat mereka lebih mudah terserang penyakit.

Untuk menjaga kesehatan anak, para Orang Tua bisa melakukan empat langkah pencegahan penting. Pertama, ajari anak untuk menjaga kebersihan diri, seperti mandi rutin, mencuci tangan, dan menjaga kebersihan lingkungan sekitar, seperti kamar tidur dan ruang bermain. Kedua, ajak anak berolahraga secara rutin minimal 60 menit sehari, seperti bermain basket atau berenang, untuk meningkatkan daya tahan tubuh mereka.

Selain itu, pastikan anak cukup tidur, karena tidur yang cukup penting untuk produksi sitokin yang berfungsi melawan infeksi. Anak usia 3–5 tahun membutuhkan 10–13 jam tidur per hari, sedangkan anak usia 6–13 tahun membutuhkan 9–11 jam tidur. Terakhir, pastikan anak mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayur, dan susu dengan nutrisi lengkap yang mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, serta prebiotik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit pencernaan.

Dengan menjaga kebersihan, berolahraga, tidur cukup, dan memberikan makanan bernutrisi, Bunda dapat membantu Si Kecil menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat di tengah cuaca yang tidak menentu.