RRI.CO.ID, Tolitoli – Memilih takjil sehat saat berbuka puasa menjadi langkah penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar selama Ramadhan. Konsumsi makanan pembuka yang tepat membantu tubuh beradaptasi kembali setelah seharian menahan lapar dan haus.

Di tengah ragam pilihan takjil dengan rasa manis dan tampilan menarik, masyarakat diimbau tetap memperhatikan kandungan gizi serta kebersihan makanan yang dikonsumsi. Takjil yang sehat dianjurkan mengandung gula alami dalam jumlah cukup, seperti kurma atau buah segar, guna mengembalikan energi tubuh secara bertahap tanpa memicu lonjakan gula darah.

Selain itu, air putih atau minuman hangat disarankan sebagai pilihan utama untuk mengembalikan cairan tubuh. Konsumsi minuman terlalu manis atau tinggi es secara berlebihan berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan saat berbuka.

Aspek kebersihan juga menjadi perhatian penting, terutama bagi masyarakat yang membeli takjil di luar rumah. Memilih pedagang dengan tempat penyajian tertutup serta makanan yang terlihat segar dapat mengurangi risiko kontaminasi bakteri. Penggunaan pewarna mencolok dan makanan yang digoreng berulang kali sebaiknya dihindari karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.

Seorang ahli gizi menyarankan agar pola berbuka dilakukan secara bertahap.

“Sebaiknya berbuka diawali dengan takjil ringan, kemudian salat Magrib, baru dilanjutkan dengan makan utama bergizi seimbang. Pola ini membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan tubuh tetap nyaman,” ujarnya.

Dengan memilih takjil sehat dan memperhatikan kebersihan, masyarakat diharapkan dapat menjalani ibadah puasa dengan tubuh tetap sehat, energi terjaga, serta aktivitas harian berjalan lebih produktif.