RRI.CO.ID,Tolitoli - Kurma menjadi salah satu makanan yang identik dengan bulan Ramadhan. Selain mengikuti sunnah Nabi Muhammad SAW, buah berwarna coklat manis ini juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang membantu tubuh tetap bugar selama menjalani ibadah puasa.

Dikutip dari berbagai sumber, buah kurma mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang mudah diserap tubuh dan dapat dengan cepat mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

Selama puasa kadar gula darah cenderung menurun. Mengkonsumsi kurma saat berbuka membantu menstabilkan kadar gula darah secara bertahap tanpa memberikan lonjakan berlebihan seperti makanan tinggi gula olahan.

Selain sebagai sumber energi, kurma juga kaya serat. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang kerap dialami sebagian orang saat pola makan berubah selama Ramadhan. Dalam 100 gram kurma, terkandung sekitar 6–7 gram serat yang baik untuk kesehatan usus.

Kurma juga mengandung berbagai mineral penting seperti kalium, magnesium, dan zat besi. Kalium berperan menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot, sementara zat besi membantu mencegah anemia ringan yang bisa menyebabkan tubuh terasa lemas.

Meski demikian, masyarakat tetap diimbau mengkonsumsi kurma dalam jumlah wajar. Ahli gizi menyarankan 3–5 butir kurma saat berbuka sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya, sebelum dilanjutkan dengan makanan bergizi seimbang.

Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, kebutuhan asupan gizi selama Ramadhan tetap harus memperhatikan prinsip gizi seimbang. Konsumsi kurma dapat menjadi bagian dari pola makan sehat, asalkan tetap diimbangi sayur, buah lain, protein, dan cairan yang cukup.

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan nilai religius yang kuat, kurma bukan sekadar tradisi berbuka puasa. Buah ini dapat menjadi pilihan makanan yang membantu menjaga stamina, kesehatan pencernaan, serta keseimbangan energi selama menjalankan ibadah di bulan suci Ramadhan.