RRI.CO.ID, Tolitoli – Bersepeda menjadi salah satu olahraga aerobik yang kian diminati masyarakat karena tergolong low impact atau minim benturan, namun memiliki manfaat besar bagi kesehatan, khususnya jantung.
Aktivitas mengayuh sepeda secara teratur terbukti mampu memperkuat otot jantung. Saat bersepeda, detak jantung meningkat untuk memompa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga secara bertahap melatih jantung bekerja lebih efisien dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, bersepeda juga membantu mengontrol berbagai faktor risiko penyakit jantung. Aktivitas ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta mencegah penumpukan plak di pembuluh darah. Di sisi lain, bersepeda efektif membakar kalori sehingga membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas.
Manfaat lainnya adalah meningkatkan sirkulasi darah dan kapasitas paru-paru. Dengan aliran darah yang lancar dan penggunaan oksigen yang lebih optimal, risiko penyumbatan pembuluh darah hingga stroke dapat ditekan.
Dokter umum di Tolitoli, dr. Andi Pratama, menjelaskan bahwa bersepeda merupakan pilihan olahraga yang aman jika dilakukan dengan benar.
“Bersepeda secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung, namun tetap perlu memperhatikan durasi dan intensitas agar tidak berlebihan,” ujarnya.
Ia menyarankan masyarakat untuk bersepeda sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari selama lima hari. Selain itu, penting menjaga intensitas tetap pada level rendah hingga sedang, serta memastikan detak jantung tidak melebihi batas maksimal.
Bagi masyarakat yang memiliki riwayat penyakit jantung, konsultasi dengan tenaga medis sangat dianjurkan sebelum memulai rutinitas olahraga ini.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....