RRI.CO.ID, Tolitoli - Menjaga berat badan ideal menjadi salah satu faktor penting dalam mempertahankan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berat badan yang seimbang berperan dalam menurunkan risiko berbagai penyakit tidak menular.

Perubahan gaya hidup, pola makan tidak seimbang, serta kurangnya aktivitas fisik menjadi penyebab utama meningkatnya kasus kelebihan berat badan di masyarakat. Kondisi ini dapat berdampak pada munculnya penyakit seperti Diabetes Melitus, Hipertensi, hingga gangguan jantung.

Ahli kesehatan menyebutkan, menjaga berat badan tidak hanya berkaitan dengan penampilan, tetapi lebih pada menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal. Berat badan berlebih dapat meningkatkan beban kerja jantung serta memicu gangguan metabolisme.

Sebaliknya, berat badan yang terlalu rendah juga berisiko menurunkan daya tahan tubuh dan menyebabkan kekurangan nutrisi. Oleh karena itu, keseimbangan berat badan perlu menjadi perhatian utama masyarakat.

Upaya menjaga berat badan ideal dapat dilakukan dengan menerapkan pola makan bergizi seimbang. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Selain itu, aktivitas fisik secara rutin juga menjadi bagian penting dalam menjaga berat badan. Olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau aktivitas fisik lainnya dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Kebiasaan lain yang perlu diperhatikan adalah menjaga pola tidur yang cukup serta mengelola stres. Kedua faktor tersebut berpengaruh terhadap keseimbangan hormon yang dapat memicu peningkatan atau penurunan berat badan secara tidak sehat.

Masyarakat juga diimbau untuk memantau berat badan secara berkala guna mengetahui kondisi tubuh dan melakukan penyesuaian pola hidup jika diperlukan.

Dengan menjaga berat badan tetap ideal, masyarakat diharapkan dapat meningkatkan kualitas hidup, mencegah risiko penyakit, serta mendukung produktivitas dalam aktivitas sehari-hari.